Ngồi đúng tư thế
Để giải quyết cơn đau lưng, vị trí ngồi của người lái rất quan trọng nhất. Tài xế lưu ý, ngồi càng sát vào ghế càng tốt và đảm bảo thành ghế tiếp xúc với lưng càng nhiều càng tốt. Chân và thân của bạn nên tạo ra một góc từ 100 đến 110 độ, ngả ra xa hơn mức này có thể làm căng cơ cổ và vai.
Bên cạnh đó, phần đùi của người lái phải song song với sàn xe ô tô. Nếu có thể, hãy điều chỉnh đế ghế có thể hỗ trợ toàn bộ phần đùi. Ngoài ra, hãy trượt ghế đến vị trí mà bạn có thể nhấn bàn đạp trong khi hơi uốn cong đầu gối. Tâm của tựa đầu ghế phải thẳng hàng với giữa đầu của người lái xe.
Điều chỉnh vô lăng và gương
Tài xế hãy điều chỉnh vô lăng đến vị trí cảm thấy thoải mái, giúp khuỷu tay đặt ở góc ít nhất là 90 độ. Tuy nhiên, vô lăng không được quá gần ngực, vì như vậy túi khí có thể không hoạt động hiệu quả.
Tiếp đó, hãy điều chỉnh gương chiếu hậu giúp bạn quan sát phù hợp. Nếu bạn có hệ thống định vị vệ tinh hoặc hệ thống thông tin giải trí, bạn có thể vận hành những hệ thống này mà không cần thực hiện thủ công.
Nghỉ giải lao thường xuyên
Ngồi yên ở một vị trí quá lâu sẽ làm giảm lưu lượng máu và hạn chế việc cung cấp oxy cho cơ bắp. Do đó, ít nhất hai đến ba giờ một lần, bạn nên tạm dừng lái xe để nghỉ ngơi.
Lúc này, bạn hãy ra ngoài xe đi bộ một đoạn ngắn để lưu thông tuần hoàn máu và tăng cường sự tập trung khi quay trở lại lái xe. Khi xe đang chạy, bạn cũng có thể nhẹ nhàng bóp các cơ bị ảnh hưởng với điều kiện đảm bảo an toàn.
Tăng cường thể chất
Tập thể dục thường xuyên sẽ cải thiện sức mạnh cốt lõi và cho phép bạn lái xe mà không bị đau lưng. Bơi lội đặc biệt tốt, ngoài ra đạp xe đạp và chạy bộ cũng có lợi. Nếu công việc của bạn liên quan đến việc nâng vật nặng, điều quan trọng là bạn phải giữ thẳng lưng và đầu gối cong khi xếp dỡ hàng hóa.
Bảo dưỡng xe thường xuyên
Tài xế lưu ý, hãy chăm sóc xe của mình vì xe sẽ chăm sóc lại bạn. Việc bảo trì bảo dưỡng thường xuyên sẽ tạo ra cảm giác lái thoải mái và êm ái tối đa.
Hãy kiểm tra hệ thống treo của xe nếu nó có dấu hiệu hoạt động kém đi. Bên cạnh đó, kiểm tra áp suất lốp thường xuyên cũng giúp giảm các lực tác động từ những rung lắc khi xe chạy qua đoạn đường xấu.
