Phô mai tươi
Phô mai tươi là một thực phẩm bổ sung giàu chất dinh dưỡng cho các bữa ăn. Nó chứa một lượng canxi lớn, tương đối ít chất béo và là nguồn protein tốt cho sức khỏe.
Ngoài ra, một số loại phô mai tươi có chứa lượng natri cao. 100 gram phô mai tươi có thể chiếm khoảng 40% lượng natri cần cho cơ thể trong ngày.
Hải sản
Hải sản có thể là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tốt cho cơ thể và có thể hỗ trợ đắc lực cho chức năng tim khỏe mạnh. Ví dụ, cá hồi tươi có thể giúp giảm cholesterol và hạ huyết áp.
Một số loại hải sản chứa nhiều natri gồm cá tuyết, tôm, cua, sò, bạch tuộc, tôm hùm và hàu.
Sữa chua
Một cốc sữa chua có thể cung cấp 125mg natri. Bên cạnh đó nó cũng chứa những vi khuẩn tốt cho đường ruột.
Thịt hộp
Thịt gia cầm và hải sản đóng hộp chứa rất nhiều natri so với thịt gia cầm và hải sản tươi sống.
Trong 100 gram thịt gà đóng hộp chứa 482 mg natri, 100g tôm đóng hộp chứa 870 mg natri. Cá ngừ đóng hộp có thể chứa tới 300mg natri trong một khẩu phần 100 gram.
