Bên cạnh những tác hại về mặt sức khoẻ, việc sử dụng điện thoại đêm khuya còn gây ảnh hưởng đến tâm lý, cảm xúc. Cụ thể, tác hại “lệch múi giờ xã hội” xuất hiện với người thường xuyên dùng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
Theo New York Post, đây gọi là hiện tượng rối loạn giấc ngủ do tác động xã hội - "Social jet lag". Các chuyên gia y tế nhận định rằng, sử dụng thiết bị điện tử đêm khuya sẽ dẫn đến việc trễ múi giờ xã hội.
Nguyên nhân bắt nguồn từ ánh sáng xanh lam trên các thiết bị như điện thoại, máy tính bảng, máy tính xách tay… Loại ánh sáng trên sẽ làm trì hoãn quá trình sản xuất melatonin tự nhiên vào buổi tối và giảm cảm giác buồn ngủ.
Các vấn đề về giấc ngủ bắt nguồn từ các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh. Trẻ em sử dụng các thiết bị này vào ban đêm thường không ngủ đủ giấc và có nhiều khả năng cảm thấy mệt mỏi vào hôm sau.
Chất lượng giấc ngủ không ổn định khiến người trẻ dễ tăng nguy cơ mắc vấn đề tâm lý. Cảm xúc của bạn sẽ bị ảnh hưởng ít nhiều sau thời gian dài sử dụng điện thoại, máy tính bảng trước khi đi ngủ.
Theo Journal of Affective Disorders, một nghiên cứu tại Trung Quốc trên 4.000 học sinh cho thấy, người sử dụng thiết bị điện tử vào ban đêm thường có thói quen ngủ muộn. Từ đó, họ dễ nảy sinh các vấn đề về cảm xúc, tâm lý cao hơn so với những người ít hoặc không sử dụng.
Đặc biệt, người trẻ “lệch múi giờ xã hội” sẽ gặp khó khăn trong việc dậy sớm, điều này có tác động nghiêm trọng đến tâm lý. Không chỉ vậy, sức khoẻ của những người thức khuya dậy sớm đều không ổn định so với thông thường.
Để đảm bảo chất lượng giấc ngủ cũng như sức khoẻ, tinh thần, người trẻ nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
