1. Dưa chuột
Dưa chuột chứa quercetin chống oxy hóa; flavonoid giúp giảm đầy hơi. Xenluloza trong dưa chuột có tác dụng nhất định thúc đẩy quá trình đào thải các chất thải trong đường ruột của con người và giảm cholesterol, có tác dụng bồi bổ cơ thể.
2. Đu đủ
Chúng ta có thể ăn đu đủ để giảm đầy hơi sau bữa ăn. Các enzym tiêu hóa trong đu đủ giúp phân hủy protein, cellulose trong đu đủ cũng thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Ăn đu đủ vài lần một tuần có thể điều chỉnh chức năng đường tiêu hóa.
3. Táo gai
Táo gai là bậc thầy về tiêu hóa, khi bị táo bón, khó tiêu hãy nghĩ ngay đến việc ăn táo gai. Y học cổ truyền cho rằng táo gai có vị chua, ngọt, có tác dụng điều hòa dạ dày, tiêu hóa thức ăn, bổ khí. Ngoài ra, ăn táo gai còn có thể giúp giảm huyết áp và lipid.
4. Chuối
Chuối rất giàu kali, giúp điều chỉnh lượng natri trong cơ thể và ngăn ngừa chứng phù nề, chướng bụng. Chuối cũng rất giàu chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm hoặc ngăn ngừa táo bón.
5. Quất
Quất chủ yếu được trồng nhiều ở miền Nam, có vị chua, tính ấm, giàu vitamin C, có công dụng khử đờm, tiêu thũng, giải khát, điều hòa khí huyết, giải tỏa tinh thần rất tốt. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng người bệnh tiểu đường không nên ăn nhiều.
