Quả mọng
Các loại quả mọng như nho, việt quất, dâu tây có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Nguyên nhân là do những loại quả này chứa nhiều hợp chất có lợi như anthocyanins, flavonoid. Bên cạnh đó, việt quất và dâu tây còn có công dụng điều hòa huyết áp và giúp giãn nở mạch máu.
Trái cây có múi
Hàm lượng vitamin C và flavonoid trong các loại trái cây có múi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Ăn cam, quýt, bưởi có thể tăng cường lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc chứng xơ vữa động mạch và đột quỵ.
Lựu
Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol và anthocyanins giúp giảm xơ cứng động mạch. Ngoài ra, uống nước ép lựu mỗi buổi sáng trước bữa ăn khoảng 30 phút còn giúp cải thiện lưu lượng máu đến tim, ngăn ngừa tổn thương cho thành động mạch cũng như điều hòa huyết áp.
Đu đủ
Đu đủ không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ điều trị sỏi thận mà còn có khả năng làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu và cải thiện sức khỏe tim mạch. Để tăng mùi vị có thể chế biến thành sinh tố đu đủ để sử dụng.
Dưa hấu
Dưa hấu chứa nhiều vitamin A, vitamin B6, vitamin C, folate, kali và chất xơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm cân, giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Đồng thời, hoạt chất citrulline có trong dưa hấu còn có lợi cho bệnh nhân mắc bệnh cao huyết áp.
