Golfer ăn gì trước khi thi đấu?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trước vòng đấu golf, golfer (người chơi golf) nên chọn những thực phẩm bổ dưỡng. Đó là những món ăn không gây đầy bụng, hạn chế tối đa chất béo.
Golfer nên ăn nhẹ những đồ ăn có tinh bột như bánh mì với bơ hạnh nhân hoặc những thực phẩm cung cấp năng lượng protein và omega. Ngoài ra, golfer có thể ăn trứng luộc kỹ, trái cây tươi nguyên trái, rau xanh, các loại hạt, gà tây, thịt nguội,...
Bên cạnh đó, hãy chuẩn bị một bình nước khoáng, uống ngụm nhỏ trong khi thi đấu nếu thấy khát, nhưng không nên uống quá nhiều.
Lưu ý, golfer tuyệt đối không được bỏ bữa. Việc bỏ bữa sẽ không thể đảm bảo năng lượng trong quá trình vận động và thi đấu. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều.
Chế độ ăn sau khi chơi golf
Sau khi vòng đấu kết thúc, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích golfer nên bổ sung năng lượng. Khi đó bạn có thể lựa chọn các sản phẩm như: Đậu phộng, sữa chua, trái cây,... giúp bổ sung lượng glycogen và giảm lượng mỡ trong cơ thể. Buổi tối có thể dùng phô mai ít béo, hạt hồ đào.
Các thực phẩm golfer nên tránh
Những thực phẩm và đồ uống bao gồm quá nhiều đường, nhiều natri, chất béo xấu và carbohydrate, quá nhiều caffeine, calo rỗng và có tác dụng an thần (bia và rượu) là những thực phẩm người chơi golf nên tránh. Dưới đây là một số thực phẩm và đồ uống nên tránh:
Hot dog (chứa nhiều chất béo bão hòa, calo, muối và cholesterol); Đồ ăn chiên rán như khoai tây chiên, bánh rán, bánh xèo; Các loại ngũ cốc ăn sáng; Cà phê; Nước ép hoa quả; Nước ngọt và soda ăn kiêng; Thức uống năng lượng và thể thao thường chứa nhiều đường mặc dù chúng có tác dụng bổ sung chất điện giải; Bia và đồ uống có cồn khác.
