Kim chi và dưa cải
Kim chi là một nguyên liệu phổ biến trong ẩm thực Hàn Quốc. Nó thường bao gồm các loại rau muối lên men như bắp cải và củ cải.
Giống như các loại thực phẩm lên men khác, kim chi và dưa cải bắp là những nguồn cung cấp probiotics tuyệt vời. Đây là một loại vi khuẩn có lợi cũng được tìm thấy trong ruột của bạn và chúng hỗ trợ một số khía cạnh của sức khỏe.
Thật thú vị, một số nghiên cứu cho thấy rằng, các chất bổ sung probiotic có thể đóng một vai trò trong việc điều chỉnh cân nặng và ảnh hưởng đến sự thèm ăn và cảm giác no.
Các loại quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, quả việt quất và quả mâm xôi đen rất rực rỡ, nhiều hương vị và có giá trị dinh dưỡng cao.
Với những người thích ăn đồ ngọt, những loại quả này là lựa chọn hàng đầu trong khi nó cung cấp ít calo hơn so với nhiều món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng nhiều đường khác.
Bông cải xanh
Bông cải xanh là một siêu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh.
Đặc biệt, bông cải xanh là một nguồn cung cấp chất xơ và vi chất dinh dưỡng tuyệt vời, chẳng hạn như vitamin C, folate, kali và mangan.
Trứng
Trứng là món ăn linh hoạt, ngon và chế biến khá đơn giản. Thật dễ dàng để hiểu tại sao chúng là một trong những "siêu thực phẩm" tốt nhất để giảm cân.
Trên thực tế, trứng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết trong mỗi khẩu phần ăn, bao gồm selen , vitamin B12, riboflavin và phốt pho.
Ngoài ra, trứng chứa nhiều protein, có thể giúp thúc đẩy cảm giác no để tăng cường giảm cân.
Quả bơ
Bơ được ưa chuộng nhờ hương vị và kết cấu độc đáo, cũng như thành phần dinh dưỡng ấn tượng của chúng.
Đặc biệt, bơ chứa nhiều kali, folate và vitamin C và K.
Mặc dù bơ được coi là một loại thực phẩm giàu calo nhưng chúng chứa nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa có lợi cho tim mạch, có thể giữ cho bạn cảm giác no giữa các bữa ăn để giúp bạn giảm cân.
Khoai lang
Khoai lang là một loại "siêu thực phẩm" giàu sức sống, ngon và bổ dưỡng.
Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, cùng với vitamin A và C, mangan và vitamin B.
Hơn nữa, khoai lang có nhiều chất xơ, có thể làm chậm quá trình trống của dạ dày để thúc đẩy cả quá trình giảm cân và giảm mỡ.
Yến mạch
Yến mạch là một loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt và là món ăn sáng được yêu thích. Yến mạch cũng là nguồn cung cấp chất xơ, mangan, phốt pho, đồng và protein.
Nhờ lượng protein và chất xơ dồi dào trong yến mạch, chúng có thể có lợi cho việc kiểm soát cân nặng và kiểm soát sự thèm ăn.
Cà chua
Cà chua là một siêu thực phẩm có hương vị thơm ngon và là thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng giảm cân toàn diện.
Cà chua cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, cũng như vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, K và kali.
Ngoài ra, do hàm lượng nước cao, cà chua có mật độ calo thấp , có thể giúp hỗ trợ giảm cân lâu dài.
