Đau bụng do căng thẳng
Căng thẳng như một áp lực tâm lý, thách thức hệ thống miễn dịch của chúng ta và gây ra các bệnh mới. Điều này cũng có thể dẫn đến các cơn hoảng sợ, thường đi kèm với tất cả các loại đau bụng. Nếu bạn cảm thấy lo lắng và khó chịu trong bụng, hãy làm theo các bước sau để giải tỏa căng thẳng:
Hít thở sâu và cố gắng tập trung hoàn toàn vào hơi thở. Chú ý cách hít vào thở ra của bạn, không nghĩ đến điều gì khác mà chỉ theo dõi hơi thở của bạn. Điều đó sẽ giúp bạn tránh xa những vấn đề của mình trong một thời gian. Bạn có thể ra ngoài, hít thở không khí trong lành, nhắm mắt và thư giãn.
Hãy pha cho mình một tách trà thảo mộc, tận hưởng mùi và chất lỏng ấm tuyệt vời. Hoa cúc, gừng hoặc bạc hà là một số trong những loại thuốc thư giãn tốt nhất, cũng chống lại vi khuẩn. Kết hợp chúng với các kỹ thuật thở để đạt được hiệu quả cao nhất.
Thiền sẽ giúp bạn tập trung toàn bộ năng lượng và suy nghĩ vào một chỗ dễ dàng hơn, do đó giảm mức độ căng thẳng. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có quá nhiều căng thẳng trong cuộc sống về tổng thể, hãy biến thiền thành một thói quen.
Trong khi căng cơ và căng cơ, bạn thực sự dồn toàn bộ năng lượng của mình cho một nhiệm vụ thể chất mà không để lại chỗ cho các cơn lo âu hay hoảng sợ. Chạy bộ buổi sáng hoặc buổi tối cũng là một ý kiến hay nếu bạn dễ bị hoảng loạn liên tục.
Đau bụng kinh
5 biện pháp khắc phục tại nhà sẽ giúp bạn giảm bớt cơn đau, nhưng nếu tình trạng đau kéo dài quá lâu hoặc nặng đến mức không thể chịu nổi, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Tập yoga: Có ba tư thế nằm hiệu quả được khuyến khích khi bị đau bụng kinh: Rắn hổ mang, mèo và cá. Hãy thử chúng, nhưng hãy tập nhẹ nhàng. Bright Side khuyên bạn nên tìm kiếm các hướng dẫn hoặc ghé thăm một vài lớp học yoga để hiểu rõ hơn về các bài tập này.
Tự xoa bóp nhẹ nhàng: Có rất ít điểm bấm huyệt cho loại đau như vậy. Dưới rốn của bạn có 2 điểm: Một là 2 đốt ngón tay dưới rốn và một điểm khác là 4 đốt ngón tay dưới rốn. Cả hai chân của bạn cũng có một điểm 4 ngón tay trên xương mắt cá chân.
Lấy một miếng đệm sưởi ấm, cuộn tròn và thậm chí có thể chợp mắt một chút. Tạp chí Điều dưỡng đã từng công bố một nghiên cứu chứng minh rằng nhiệt có hiệu quả như ibuprofen đối với chứng đau bụng trong thời kỳ kinh nguyệt.
