Dưới đây là lợi ích của kẹo cao su trong việc tác động tới quá trình giảm cân của bạn:
Tăng nhịp tim
Nhai kẹo cao su trong khi đi bộ đã được chứng minh là giúp tăng nhịp tim và cải thiện việc đốt cháy calo.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Vật lý trị liệu, nhai kẹo cao su trong khi đi bộ có thể kích thích mọi người đi bộ nhanh hơn và tạo ra nhiều năng lượng hơn, điều này có thể giúp mọi người tránh tăng cân khi già đi.
Giảm cảm giác thèm ăn
Nhai kẹo cao su có thể làm giảm cảm giác đói hoặc thèm ăn, tăng cảm giác no và khuyến khích bạn ăn ít hơn, điều này có thể làm giảm khả năng ăn uống vô độ.
Giúp giảm mức độ ăn
Chuyển hướng sự chú ý của bạn bằng cách nhai một miếng kẹo cao su trước và sau bữa ăn sẽ làm giảm ham muốn ăn vặt hoặc đồ ngọt và giúp bạn tránh ăn quá nhiều.
Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers in Psychology chỉ ra rằng nhai kẹo cao su có thể làm giảm tình trạng ăn uống bốc đồng ở những người thừa cân nặng.
Cắt giảm lượng calo
Một nghiên cứu khác của Đại học bang Louisiana đã phát hiện ra rằng nhai kẹo cao su giúp những người tham gia giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày xuống ít nhất 40 calo bằng cách giúp kiểm soát sự thèm ăn của họ.
Đốt cháy calo
Một nghiên cứu của Đại học Rhode Island cho thấy những người nhai kẹo cao su đốt cháy nhiều calo hơn (khoảng 5%) so với những người không nhai. Tuy nhiên, vẫn chưa rõ liệu những tác động này có dẫn đến giảm cân lâu dài hay không.
Do đó, đừng nghĩ rằng nhai một vài miếng kẹo cao su mỗi ngày là bạn sẽ giảm cân nhanh chóng. Chỉ khi bạn tuân theo một chế độ ăn ít calo và tham gia vào các hoạt động thể chất thường xuyên mới có thể giúp bạn giảm cân.
