Các thực phẩm lên men
Không chỉ tốt cho hệ tiêu hoá, các thực phẩm lên men như trà kombucha, kim chi, dưa chua... hoặc một số thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn đường ruột khác có vai trò rất lớn giúp làm chậm quá trình lão hoá của tóc.
Khi sử dụng các món ăn này với lượng vừa đủ sẽ giúp hỗ trợ sản sinh ra nhiều lợi khuẩn đường ruột, từ đó tạo ra nhiều biotin vitamin B, liên quan trực tiếp tới sức khỏe của da, móng tay và đặc biệt là mái tóc. Các thành phần có trong thực phẩm lên men sẽ giúp mái tóc của bạn chắc khoẻ, suôn mượt và cải thiện đáng kể tình trạng lão hoá.
Cá hồi
Cá hồi cung cấp lượng vitamin D dồi dào, cung cấp đủ lượng vitamin D cho cơ thể, đặc biệt là vitamin D-3, sẽ giúp giảm thiểu tình trạng tóc bạc sớm.
Không chỉ chứa vitamin D, omega 3 và protein trong cá hồi còn có tác dụng cung cấp dưỡng chất cho tóc. Bạn sẽ nhận ra sự phục hồi rõ rệt của mái tóc nếu thường xuyên bổ sung cá hồi trong thực đơn của mình.
Trứng
Một thực phẩm khá phổ biến nhưng được coi là “thần dược” cho mái tóc đặc biệt là tóc khô xơ, đó chính là trứng.
Ngoài hàm lượng protein cao, trứng còn chứa nhiều vitamin B12, đây là loại phân tử hữu cơ không có sẵn trong các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật.
Bên cạnh việc sử dụng các thực phẩm chức năng để cung cấp vitamin B12, một cách đơn giản mà hiệu quả hơn chính là bổ sung các món ăn từ trứng. Chúng sẽ giúp tóc bạn phục hồi một cách đáng kể.
Đậu nành
Đậu nành không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì vẻ đẹp của người phụ nữ, mà loại đậu này còn cung cấp nguồn protein lành mạnh cùng với nhiều chất chống oxy hóa sẽ ngăn ngừa hiện tượng tóc bạc sớm.
Chocolate đen
Nếu bạn đang muốn cải thiện tình trạng lão hoá của mái tóc thì chocolate đen là thực phẩm không thể bỏ qua. Không chỉ giàu vitamin A, B1, chocolate đen chứa hàm lượng riboflavin, magie, kali, sắt, đồng... dồi dào, giúp kích thích quá trình mọc tóc cũng như hạn chế tối đa tình trạng tóc gãy rụng.
Tiêu thụ lượng chocolate đen với mức độ vừa phải không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp bạn có mái tóc suôn mượt, trẻ trung tràn đầy sức sống.
