1. Bánh mì nguyên cám với phô mai và đào
Chuẩn bị:
1 lát bánh mì nguyên cám
50 - 60g phô mai
1 quả đào tươi
Cà phê hoặc trà
Thực hiện: Phết phô mai lên bánh mì nguyên cám, trang trí lên trên một ít đào tươi là có thể thưởng thức. Thưởng thức món ăn này cùng cà phê hoặc trà.
2. Trứng chiên rau củ
1 quả trứng gà
Rau củ tùy thích, ví dụ như rau bina, nấm và ớt
Cà phê hoặc trà
Thực hiện: cắt nhỏ các loại rau củ, cho trứng vào, khuấy đều và chiên ở lửa vừa, đến khi chín là có thể thưởng thức.
3. Bột yến mạch với quả mọng đỏ
Bột yến mạch là một loại carbohydrate lý tưởng cho bữa sáng. Nó giúp điều chỉnh mức cholesterol và glucose trong máu, hỗ trợ giảm cân.
Chuẩn bị:
Một ít quả mọng đỏ: việt quất, mâm xôi, dâu tây, mâm xôi,...
50 gram bột yến mạch
100 ml sữa
1 muỗng canh hạt lanh xay
Quế để hương vị
Thực hiện: Trộn bột yến mạch với sữa. Cho thêm hạt lanh, rắc thêm một ít quế là có thể thưởng thức.
4. Sinh tố chuối và yến mạch
Chuẩn bị
30 gram bột yến mạch
Nửa quả chuối
70 gram dâu tây
1 ly sữa
Thực hiện: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay đều là có thể thưởng thức.
5. Bánh mì nguyên cám và phô mai ricotta
Phô mai ricotta cung cấp protein và canxi, món ăn này rất phù hợp với người giảm cân.
Chuẩn bị:
1 hoặc 2 lát bánh mì nguyên cám
2 lá xà lách
2 lát cà chua
60 gram phô mai ricotta
Hạt mè
Chuẩn bị
Cho xà lách và phô mai lên trên bánh mì, phết một ít dầu ô liu. Cho thêm một ít hạt mè là có thể thưởng thức.
6. Táo bơ đậu phộng
Chuẩn bị
1 quả táo
Bơ đậu phộng
1 hộp sữa chua tự nhiên
Bọn chỉ cần phết bơ đậu phộng lên táo, sau đó thưởng thức món này cùng sữa chua. Món ăn này giúp hỗ trợ giảm cân nhanh và chống oxy hóa hiệu quả.
7. Trứng tráng kiểu Pháp
Chuẩn bị
2 quả trứng cỡ lớn
1 thìa cà phê bơ
Một ít tiêu và muối
Thực hiện:
Đập trứng vào bát, đánh tan, trộn đều với muối và hạt tiêu
Đun nóng chảo, cho bơ vào chảo, ngoáy đến lúc bơ tan.
Cho trứng vào chiên chín là có thể thưởng thức.
