Buồn ngủ một chút khi học có thể không phải là vấn đề lớn nếu bạn đang học ở nhà. Bạn luôn có thể chợp mắt. Tuy nhiên, cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ trong môi trường ở lớp, ở trường có thể khác.
Mức năng lượng hàng ngày và năng suất làm việc chắc chắn phụ thuộc vào chế độ ăn uống của bạn và số lượng giấc ngủ bạn có thể có vào đêm hôm trước. Thiếu ngủ chắc chắn sẽ dẫn đến buồn ngủ. Bạn có thể bị chảy nước mắt và có thể liên tục ngáp.
Ngược lại, nếu bạn ngủ đủ giấc nhưng vẫn cảm thấy kiệt sức và buồn ngủ khi làm việc, khi học thì nguyên nhân có thể là do chế độ ăn uống thiếu chất.
Mất nước tăng lên khi ngủ ít, có ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả hoạt động của bạn. Thiếu nước có thể khiến bạn cảm thấy lờ đờ hoặc yếu ớt và cuối cùng bạn có thể không làm được gì.
Bạn cũng có thể cảm thấy uể oải hơn sau khi ăn trưa và do đó, bạn ngày càng khó tập trung vào giờ học. Có một số lý do rõ ràng dẫn đến cảm giác buồn ngủ sau khi ăn như sau.
Một số thứ bạn ăn có thể tạo ra các hormone khiến bạn mệt mỏi. Đôi khi, lượng đường trong máu tăng lên sau bữa ăn. Insulin đi vào máu để loại bỏ lượng đường trong máu và cung cấp năng lượng cho các tế bào. Mức độ kiệt sức của bạn có thể bị ảnh hưởng nếu bạn không có đủ insulin hoặc nếu lượng đường trong máu của bạn tăng lên.
Khi ở trong môi trường học, làm việc nơi công cộng, bạn chưa thể ăn uống thêm hoặc ngủ thêm thì có thể áp dụng 3 mẹo sau để giúp bạn hết buồn ngủ ngay lập tức:
1. Kéo và xoay hai tai
2. Ấn vào xương sau tai và hít thở nhanh
3. Ấn và xoa huyệt ngay dưới mũi
Các điểm áp lực này giúp bạn tránh buồn ngủ vào ban ngày và cảm thấy sảng khoái hơn. Kiểm tra cách thực hiện những động tác này để không cảm thấy buồn ngủ!
