6 điều tồi tệ sẽ xảy ra khi không ăn sáng

    Thái Anh (Theo Brightside) |

    Bữa ăn sáng luôn được coi là bữa quan trọng nhất trong ngày. Dưới đây sẽ là 6 lý do chúng ta thực sự không nên bỏ bữa sáng.

     
    Hôi miệng: Những người bỏ bữa sáng sẽ có khả năng bị hôi miệng hơn những người ăn sáng thường xuyên. Nhiều người không hề biết về điều này nhưng việc không ăn gì vào buổi sáng sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi lưu trú trong miệng.
     
    Bị trào ngược dạ dày: Các chuyên gia cho rằng ăn sáng là bữa quan trọng nhất với những người mắc chứng trào ngược dạ dày. Nếu bỏ qua bữa sáng, nồng độ axit dạ dày có thể tăng lên gây chứng ợ chua, khó tiêu.
     
    Rối loạn kinh nguyệt: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bỏ bữa sáng có thể dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt không đều. Việc này cũng làm tăng cơn đau bụng khi đến kỳ kinh nguyệt và làm tăng khả năng bị chuột rút. Nếu bị đau bụng vào những ngày kinh nguyệt, việc ăn sáng thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện được những cơn đau.
     
    Tâm trạng trở nên tồi tệ: Bỏ bữa sáng có liên quan đến rối loạn tâm trạng ở những người trưởng thành. Những người không ăn sáng có xu hướng bị rối loạn lo âu thường xuyên hơn. Lý do chính bởi việc bỏ ăn sáng sẽ làm cho lượng đường trong máu thấp đi. Khi mức đường huyết giảm xuống sẽ dẫn đến thay đổi tâm trạng nhanh chóng, dẫn đến buồn bực và cáu kỉnh. Ngoài ra, việc bỏ qua bữa ăn đầu tiên trong ngày 4-5/ tuần có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 lên tới 55%.
     
    Cảm thấy chóng mặt, đau đầu: Nhịn ăn giảm cân không đúng cách hoặc bỏ bữa có thể gây đau đầu và đau nửa đầu, trong đó có cả việc bỏ bữa ăn sáng. Như đã phân tích ở trên, bỏ bữa sáng có thể khiến mức đường huyết của chúng ta giảm thấp. Ngoài ra, nó còn có thể kèm theo việc bị buồn nôn nhẹ, xanh xao và đổ mồ hôi.
     
    Tăng cân: Đây có lẽ là điều phụ nữ không hề mong muốn. Nhiều người tin rằng nhịn ăn giảm cân nhưng bỏ bữa sáng lại có thể đem tới tác dụng ngược. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng để cơ thể bị đói vào buổi sáng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, nhất là ở trẻ em và người cao tuổi. Việc bỏ bữa sáng dễ khiến cơ thể bị đói và khiến chúng ta có cảm giác phải ăn nhiều hơn vào các bữa sau đó.
    Thái Anh (Theo Brightside)
    TIN LIÊN QUAN

    6 lời nói dối về giảm cân mà hầu hết mọi người đều tin

    Thái Anh (Theo Brightside) |

    Có quá nhiều phương pháp và lời khuyên để giảm cân, tuy nhiên không phải lời khuyên nào cũng đem lại hiệu quả. Dưới đây là top 6 cách giảm cân không những không hiệu quả mà đôi khi chúng còn đưa lại tác dụng ngược, theo Brightside.

    4 món ăn sáng vừa lạnh mạnh vừa giúp giảm cholesterol

    Linh Chi (theo Healthy) |

    Bữa ăn sáng luôn được coi là quan trọng nhất trong ngày. Những thực phẩm bạn chọn cho bữa sáng hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cholesterol LDL “không lành mạnh” và tăng cholesterol HDL “lành mạnh” cho bạn. Dưới đây là một số thực phẩm để ăn sáng cho cuộc sống lành mạnh hơn, theo Healthline.

    Lựa chọn thực phẩm lành mạnh cho bữa sáng làm tăng hiệu quả cho việc giảm cân. Ảnh: Healthline

    14 thực phẩm ăn sáng lành mạnh giúp bạn giảm cân

    HƯƠNG GIANG |

    Bắt đầu ngày mới của bạn bằng cách ăn đúng loại thực phẩm có thể tạo nên sự khác biệt trong quá trình giảm cân. Ăn các món ăn sáng lành mạnh có thể giúp bạn dễ dàng kiềm chế cảm giác thèm ăn và thực hiện mục tiêu giảm cân của mình.

    Theo Healthline, 14 món ăn sáng lành mạnh dưới dây có thể giúp bạn giảm cân.

    Ông Quách Văn Ngoan - Phó Bí thư Huyện ủy, Chủ tịch UBND huyện Cao Phong bị kỷ luật Đảng bằng hình thức cảnh cáo. Ảnh: Báo Hòa Bình

    Kỷ luật cảnh cáo Chủ tịch huyện Cao Phong

    Đặng Tình |

    Hòa Bình - Ủy ban Kiểm tra (UBKT) Tỉnh ủy vừa quyết định thi hành kỷ luật đối với ông Quách Văn Ngoan - Phó Bí thư Huyện ủy, Chủ tịch UBND huyện Cao Phong.

    Cơ quan điều tra kê biên, phong tỏa hàng loạt bất động sản của bà chủ Xuyên Việt Oil - bị can Mai Thị Hồng Hạnh. Ảnh: Bộ Công an

    Kê biên khối bất động sản khủng của bà chủ Xuyên Việt Oil

    Việt Dũng |

    Mai Thị Hồng Hạnh - bà chủ Công ty Xuyên Việt Oil - bị cáo buộc gây thiệt hại hơn 1.400 tỉ đồng nên cơ quan chức năng đã kê biên hàng chục bất động sản.

    Phiên tòa xét xử Trương Mỹ Lan và các đồng phạm. Ảnh: Anh Tú

    Cấp dưới Trương Mỹ Lan khai: Không ngờ hậu quả quá lớn

    Tú Tâm |

    TPHCM - Tại phiên xử Trương Mỹ Lan giai đoạn 2, trong phần thẩm vấn, nhiều cấp dưới thừa nhận hành vi như cáo trạng truy tố.

    Ga Dĩ An, Bình Dương. Ảnh: Đình Trọng

    Sắp triển khai một tuyến đường sắt qua Bình Dương

    Xuyên Đông |

    Ngày 20.9, Bộ Giao thông Vận tải cho biết, sẽ triển khai một tuyến đường sắt qua Bình Dương trong năm 2025.

    Lực lượng chức năng Lào Cai làm việc với cơ sở kinh doanh ăn uống vi phạm. Ảnh: Nguyễn Hải

    Lào Cai phạt quán ăn tăng giá bất thường mùa mưa lũ

    Đinh Đại |

    Lực lượng chức năng tỉnh Lào Cai đã tiến hành lập biên bản và xử phạt cơ sở kinh doanh dịch vụ ăn uống tại huyện Bảo Thắng.