6 thói quen nên tránh sau bữa ăn để bảo vệ sức khỏe

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Sau khi ăn no, cơ thể cần khoảng thời gian nghỉ để có thể tiêu hóa và hấp thụ các dưỡng chất từ thức ăn. Tuy nhiên nhiều người thường tận dụng thời gian sau bữa ăn để làm những việc khác. Tờ Boldsky đã chỉ ra 6 thói quen nên tránh sau bữa ăn để bảo vệ sức khỏe bạn nhất định phải biết.

    Tắm rửa: Khi tắm, nhiệt độ cơ thể sẽ hạ thấp. Vì vậy, nếu tắm sau khi ăn, khiến cho cơ thể phải hoạt động nhiều hơn để duy trì nhiệt độ. Khi đó, máu từ đường ruột phải lưu thông đến các bộ phận như da và mô dưới da để duy trì nhiệt độ. Hậu quả là quá trình tiêu hóa bị chậm lại. Nó khiến bạn cảm thấy đầy hơi, ợ chua, và thậm chí là nôn mửa.
    Tắm rửa: Khi tắm, nhiệt độ cơ thể sẽ hạ thấp. Vì vậy, nếu tắm sau khi ăn, khiến cho cơ thể phải hoạt động nhiều hơn để duy trì nhiệt độ. Khi đó, máu từ đường ruột phải lưu thông đến các bộ phận như da và mô dưới da để duy trì nhiệt độ. Hậu quả là quá trình tiêu hóa bị chậm lại. Nó khiến bạn cảm thấy đầy hơi, ợ chua, và thậm chí là nôn mửa.
    Tập thể dục: Việc tập luyện thể dục sau khi ăn sẽ gây ra một số vấn đề về đường tiêu hóa như đầy hơi, buồn nôn, đau thắt bụng, trào ngược, tiêu chảy. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nên đợi ít nhất 2 hoặc 3 tiếng sau khi ăn mới tập thể dục. Bởi nếu tập quá gần bữa ăn sẽ gây hại cho sức khỏe vì lúc này cơ thể sẽ phải làm cả hai việc là tiêu hóa và luyện tập cùng lúc.
    Tập thể dục: Việc tập luyện thể dục sau khi ăn sẽ gây ra một số vấn đề về đường tiêu hóa như đầy hơi, buồn nôn, đau thắt bụng, trào ngược, tiêu chảy. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nên đợi ít nhất 2 hoặc 3 tiếng sau khi ăn mới tập thể dục. Bởi nếu tập quá gần bữa ăn sẽ gây hại cho sức khỏe vì lúc này cơ thể sẽ phải làm cả hai việc là tiêu hóa và luyện tập cùng lúc.
    Ăn trái cây: Theo các nhà khoa học thì thói quen ăn trái cây sau bữa chính sẽ gây hại cho dạ dày. Trái cây là loại thức ăn tiêu hóa nhanh, nếu ăn trái cây ngay sau bữa ăn sẽ tạo phản ứng lên men, từ đó hình thành các độc tố có hại cho cơ thể. Thêm nữa, việc ăn trái cây ngay sau bữa ăn cũng có thể khiến bạn tăng cân.
    Ăn trái cây: Theo các nhà khoa học thì thói quen ăn trái cây sau bữa chính sẽ gây hại cho dạ dày. Trái cây là loại thức ăn tiêu hóa nhanh, nếu ăn trái cây ngay sau bữa ăn sẽ tạo phản ứng lên men, từ đó hình thành các độc tố có hại cho cơ thể. Thêm nữa, việc ăn trái cây ngay sau bữa ăn cũng có thể khiến bạn tăng cân.
    Uống nước lạnh: Uống nước lạnh sau bữa rất có hại cho sức khỏe. Nước lạnh làm hạn chế quá trình tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng của cơ thể. Khi bạn vừa nạp thức ăn xong và uống nước lạnh sẽ làm đông những chất dầu mỡ có trong thức ăn, khiến quá trình tiêu hóa chậm đi. Ngoài ra các chất này sẽ bám quanh ruột, biến thành chất béo, về lâu dài tăng nguy cơ gây ung thư.
    Uống nước lạnh: Uống nước lạnh sau bữa rất có hại cho sức khỏe. Nước lạnh làm hạn chế quá trình tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng của cơ thể. Khi bạn vừa nạp thức ăn xong và uống nước lạnh sẽ làm đông những chất dầu mỡ có trong thức ăn, khiến quá trình tiêu hóa chậm đi. Ngoài ra các chất này sẽ bám quanh ruột, biến thành chất béo, về lâu dài tăng nguy cơ gây ung thư.
    Ngủ sau khi ăn: Sau khi ăn no không nên đi ngủ ngay đặc biệt với những người cao tuổi. Ngủ sau khi ăn no khiến dạ dày căng tức, đẩy cơ hoành lên chèn ép, cản trở hoạt động của tim. Ngoài ra, nằm ngay sau bữa ăn làm tăng sức ép đối khả năng tiêu hoá thức ăn của dạ dày. Vì vậy, bạn nên đi ngủ ít nhất sau 2 giờ kể từ khi ăn xong.
    Ngủ sau khi ăn: Sau khi ăn no không nên đi ngủ ngay đặc biệt với những người cao tuổi. Ngủ sau khi ăn no khiến dạ dày căng tức, đẩy cơ hoành lên chèn ép, cản trở hoạt động của tim. Ngoài ra, nằm ngay sau bữa ăn làm tăng sức ép đối khả năng tiêu hoá thức ăn của dạ dày. Vì vậy, bạn nên đi ngủ ít nhất sau 2 giờ kể từ khi ăn xong.
    Đánh răng ngay sau khi ăn: Đánh răng ngay sau khi ăn sẽ làm tổn thương men răng, khiến răng yếu đi và rất dễ gây nên hiện tượng ê buốt . Không những vậy, nó còn khiến răng chúng ta dễ rụng hoặc nứt mẻ. Để bảo đảm an toàn và giúp răng chắc khỏe, bạn chỉ nên đánh răng sau bữa ăn 45 đến 60 phút. Lúc này men răng đã hoạt động ở trạng thái bình thường.
    Đánh răng ngay sau khi ăn: Đánh răng ngay sau khi ăn sẽ làm tổn thương men răng, khiến răng yếu đi và rất dễ gây nên hiện tượng ê buốt . Không những vậy, nó còn khiến răng chúng ta dễ rụng hoặc nứt mẻ. Để bảo đảm an toàn và giúp răng chắc khỏe, bạn chỉ nên đánh răng sau bữa ăn 45 đến 60 phút. Lúc này men răng đã hoạt động ở trạng thái bình thường.
    MẠNH HOẠT (BOLDSKY)
    TIN LIÊN QUAN
    Sinh tố củ dền lạ miệng, cực kì tốt cho sức khỏe

    5 công thức sinh tố lạ miệng, tốt cho sức khỏe

    TƯỜNG LÂM (THEO BOLDSKY) |

    Nếu cảm thấy quen thuộc với những công thức sinh tố truyền thống, các mẹ nên ghi chú lại công thức sinh tố dưới đây để thay đổi vị giác cho gia đình.

    Người bệnh tiểu đường nên tập môn thể thao nào tốt cho sức khỏe?

    phương anh |

    Trong những năm gần đây, bệnh nhân tiểu đường  (đái tháo đường) gia tăng rất nhanh với nhiều biến chứng nặng nề về tim mạch, thận, mắt... Vậy để giảm thiểu các biến chứng của căn bệnh này chúng ta hãy cùng tìm hiểu một vài bài tập thể dục hàng ngày cho bệnh nhân đái tháo đường.

    Những mối nguy hại cho sức khỏe khi không giặt ga trải giường

    Linh Trang (Theo Webmd) |

    Ga trải giường khi không giặt thường xuyên sẽ chứa rất nhiều vi khuẩn nảy sinh gây hại cho sức khỏe.

    Lamine Yamal ghi bàn nhưng không đủ để giúp Barcelona có điểm trước AS Monaco. Ảnh: AS Monaco

    Barcelona mất người, thua trận ra quân tại Champions League

    tam nguyên |

    Eric Garcia sớm nhận thẻ đỏ khiến Barcelona không thể có điểm trên sân AS Monaco.

    Phương Mỹ Chi là sao nhí hiếm hoi giữ được phong độ nhiều năm qua. Ảnh: NSCC

    Nỗ lực định hình tên tuổi từ cái bóng “ngôi sao nhí”

    Ngọc Dủ |

    Thị trường nhạc Việt từng có không ít sân chơi dành cho các tài năng nhí, nổi bật trong số đó phải kể đến Thần tượng âm nhạc nhí, Giọng hát Việt nhí... Đây được xem là bệ phóng cho không ít tài năng trẻ phát triển và theo đuổi sự nghiệp của mình.

    Chợ đêm Ninh Kiều sáng đèn trở lại sau thời gian tạm dừng

    VÂN HI - NGÂN TÂM |

    Cần Thơ - Người dân bày tỏ sự phấn khởi khi chợ đêm Ninh Kiều đã hoạt động trở lại.

    Xe tải bốc cháy ngùn ngụt trên cao tốc Vĩnh Hảo - Phan Thiết

    Duy Tuấn |

    Bình Thuận - Xe tải đang lưu thông thì bốc cháy ngùn ngụt trên cao tốc Vĩnh Hảo - Phan Thiết.

    Tin 20h: Yên Bái kiểm tra nhà hàng "chặt chém" đoàn từ thiện

    Tin 20h: Yên Bái kiểm tra nhà hàng "chặt chém" đoàn từ thiện

    Nhóm PV |

    Tin 20h ngày 19.9: Bà Nguyễn Phương Hằng được ra tù vào hôm nay; Yên Bái kiểm tra nhà hàng bị tố chặt chém đoàn từ thiện...

    Sinh tố củ dền lạ miệng, cực kì tốt cho sức khỏe

    5 công thức sinh tố lạ miệng, tốt cho sức khỏe

    TƯỜNG LÂM (THEO BOLDSKY) |

    Nếu cảm thấy quen thuộc với những công thức sinh tố truyền thống, các mẹ nên ghi chú lại công thức sinh tố dưới đây để thay đổi vị giác cho gia đình.

    Người bệnh tiểu đường nên tập môn thể thao nào tốt cho sức khỏe?

    phương anh |

    Trong những năm gần đây, bệnh nhân tiểu đường  (đái tháo đường) gia tăng rất nhanh với nhiều biến chứng nặng nề về tim mạch, thận, mắt... Vậy để giảm thiểu các biến chứng của căn bệnh này chúng ta hãy cùng tìm hiểu một vài bài tập thể dục hàng ngày cho bệnh nhân đái tháo đường.

    Những mối nguy hại cho sức khỏe khi không giặt ga trải giường

    Linh Trang (Theo Webmd) |

    Ga trải giường khi không giặt thường xuyên sẽ chứa rất nhiều vi khuẩn nảy sinh gây hại cho sức khỏe.