Bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT)
Nhật Bản là nơi có nhiều bài luyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT). Đây là một phương pháp tập luyện kết hợp các đợt tập thể dục cường độ cao với thời gian nghỉ ngơi ngắn hoặc tập thể dục cường độ thấp hơn, làm tăng quá trình trao đổi chất và thúc đẩy giảm mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng.
Võ thuật
Võ thuật Nhật Bản tập trung vào việc tăng cường cơ bắp cốt lõi bao gồm kendo, judo và karate. Những hoạt động này giúp giảm mỡ bụng bằng cách cải thiện sức mạnh và sự linh hoạt tổng thể của cơ thể bên cạnh việc cải thiện thể lực.
Lắc vòng
Lắc vòng không chỉ là một hoạt động thú vị mà còn giúp giảm cân. Sử dụng các động tác lắc vòng để rèn luyện cơ bụng, điều này sẽ giúp bạn đốt cháy calo và làm săn chắc cơ bụng.
Bài tập đẳng cự
Planks và nâng chân tĩnh là hai bài tập đẳng cự phổ biến được thấy trong chế độ tập thể dục của người Nhật Bản. Những bài tập này nhắm vào mỡ bụng, đồng thời tăng cường và thúc đẩy sự ổn định bằng cách sử dụng cơ bụng mà không cần thực hiện các chuyển động lặp đi lặp lại.
