Theo Heathshots, rối loạn ăn uống còn được gọi là chứng cuồng ăn. Các dấu hiệu nhận biết chứng ăn uống vô độ:
Bệnh nhân có xu hướng ăn uống quá mức, tốc độ ăn rất nhanh kèm theo cảm giác mất kiểm soát.
Một số triệu chứng rối loạn ăn uống vô độ khác bao gồm tiêu thụ thức ăn ngay cả khi bạn cảm thấy no hoặc không đói, cố gắng ăn một mình một cách bí mật, ăn quá nhiều cho đến khi bạn cảm thấy no một cách khó chịu,…
Đặc điểm thường thấy ở người mắc chứng rối loạn ăn uống vô độ là dễ tăng cân.
Trong các cơn cuồng ăn, bệnh nhân thường dung nạp đầy đủ các loại thức ăn với tổng calo có thể lên đến vài ngàn (nhu cầu trung bình chỉ khoảng 2000 calo mỗi ngày).
Khi mắc chứng ăn vô độ, bản thân người mắc cũng cảm thấy xấu hổ về mức độ ăn của mình.
Họ cũng có ý muốn dừng lại, nhưng họ luôn bị một cảm giác thúc bách khiến việc ăn không thể dừng lại, dẫn tới ăn không ngừng.
Đa phần người mắc chứng bệnh này đều có cân nặng cao hơn bình thường. Dễ mắc phải các vấn đề sức khỏe thể chất do thói quen ăn uống không lành mạnh. Tham khảo những cách sau để hạn chế điều ấy.
Ăn đúng giờ
Theo các chuyên gia, chúng ta không nên bỏ bữa và đảm bảo ăn đúng giờ để tránh cảm giác đói quá mức có thể dẫn đến ăn quá nhiều.
Xác định các yếu tố kích hoạt
Rối loạn ăn uống thường có tác nhân. Danh sách này có thể dài vô tận, từ căng thẳng đến mất ngủ, thậm chí có thể là hình ảnh đồ ăn, hình ảnh cơ thể kém…
Cố gắng xác định bản thân là do tác nhân nào. Từ đó tránh những tác nhân ấy và luôn chú ý ăn uống với lượng vừa phải.
Kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn
Ăn uống do căng thẳng là một trong những dạng rối loạn ăn uống phổ biến nhất.
Mức độ căng thẳng cao luôn dẫn đến ăn uống vô độ và các thói quen ăn uống không lành mạnh khác.
Cố gắng theo học hoặc tham gia các sở thích như yoga, thiền, thể dục nhịp điệu, vẽ tranh hoặc tập gym thường xuyên để giảm căng thẳng.
Khi bạn điều chỉnh mức độ căng thẳng của mình, tự nhiên bạn sẽ ăn vừa đủ hoặc điều độ.
Nhờ sự trợ giúp từ người thân
Hãy tìm cách thể hiện trải nghiệm của bạn bằng bất kỳ phương tiện nào mà bạn cảm thấy thoải mái.
Bạn có thể nhờ sự giúp đỡ của bạn bè hoặc gia đình để nói lên những lo lắng về sức khỏe. Họ sẽ cố gắng hết sức để giúp bạn thoát khỏi những vấn đề đó một cách suôn sẻ.
Nói chuyện với chuyên gia nếu cần
Hầu hết mọi người ngày nay có lối sống ít vận động, kết quả có thể là chứng rối loạn ăn uống vô độ.
Nếu vấn đề ăn uống vô độ của bạn không dừng lại thì bạn có thể nói chuyện với các chuyên gia tâm lý.
Phương pháp này có thể thay đổi nhận thức sai lệch của bệnh nhân, từ đó giúp người bệnh xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh và khoa học.
Tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia là cách tốt nhất để đối phó với chứng rối loạn ăn uống vô độ.
