Sử dụng thuốc hợp lý
Đối với bệnh nhân cao huyết áp phải dùng thuốc lâu dài, muốn giữ huyết áp ổn định nhất có thể thì phải chú ý dùng thuốc hợp lý.
Người bệnh phải chú ý kiểm soát chặt chẽ thời gian uống thuốc. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt lời khuyên của bác sĩ và hoàn thành việc uống thuốc đúng giờ, đúng số lượng.
Ăn sáng nhẹ nhàng
Nếu muốn giảm thiểu biến động huyết áp sau khi thức dậy vào buổi sáng, chúng ta cũng phải chú ý đến những lưu ý khi ăn sáng.
Đối với bệnh nhân tăng huyết áp, thức ăn sáng phải nhẹ và đủ chất dinh dưỡng. Đối với những thực phẩm không tốt cho sức khỏe, khó tiêu hóa và dễ khiến độ nhớt của máu tăng mạnh như thực phẩm nhiều dầu mỡ, nhiều muối, nhiều đường… thì phải chủ động tránh xa chúng.
Tránh xa rượu và thuốc lá
Nhiều người có thói quen hút thuốc và uống rượu sau khi thức dậy vào buổi sáng, điều này sẽ gây hại cho huyết áp.
Đặc biệt là sau khi lớn tuổi, nếu bạn vẫn duy trì thói quen này sẽ dễ dẫn đến tình trạng mất kiểm soát huyết áp và gây ra những tổn hại không nhỏ cho sức khỏe.
Tránh vận động mạnh sau khi thức dậy
Xây dựng thói quen tập thể dục buổi sáng rất có lợi cho việc tăng cường thể chất và phòng ngừa bệnh tật.
Nhưng điều này không có nghĩa là hoạt động thể dục buổi sáng càng nhiều càng tốt, nhất là đối với người huyết áp cao. Nếu thường xuyên vận động quá mức sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ khiến cơ thể quá hưng phấn, dễ dẫn đến tụt huyết áp.
Do đó, trong quá trình tập thể dục buổi sáng, mọi người nên chú ý nhiều hơn đến cường độ tập luyện.
Uống nước điều độ
Uống một cốc nước ấm đúng lúc sau khi thức dậy vào buổi sáng rất có ích cho việc pha loãng máu, giảm độ nhớt của máu và ổn định huyết áp.
Trong những trường hợp bình thường, bệnh nhân tăng huyết áp nên uống 300-500 ml nước kịp thời sau khi thức dậy vào buổi sáng.
