Tiêu thụ quá nhiều chất béo
Ăn chất béo chuyển hóa - có trong bánh nướng, pizza, đồ ăn nhẹ như khoai tây chiên, đồ chiên - có thể tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản, nghĩa là không xảy ra rụng trứng. Cố gắng hạn chế tiêu thụ những thực phẩm này vì các loại carbohydrate lành mạnh có thể làm tăng nguy cơ rối loạn rụng trứng lên đến 73%.
Khi bạn thèm ăn những loại carb chất béo chuyển hóa này, tốt hơn hết bạn nên ăn những món ăn nhẹ như chuối, bánh mì giòn làm từ lúa mạch đen nguyên hạt, hạnh nhân hoặc sữa chua với quả mọng.
Tập thể dục quá sức
Tập thể dục có thể cải thiện khả năng sinh sản của bạn ở một mức độ nhất định, nhưng điều quan trọng là bạn phải tập đúng lượng. Tập thể dục quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng năng lượng của bạn và ảnh hưởng tiêu cực đến chu kỳ sinh sản của bạn.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục hàng ngày với cường độ cao và lâu có thể ảnh hưởng đến khả năng mang thai. Điều độ là chìa khóa để duy trì sức khỏe và thể trạng của bạn.
Chỉ số BMI cơ thể thấp
Chỉ số BMI thấp hơn bình thường có thể làm tăng nguy cơ rối loạn chức năng buồng trứng, vô sinh và sinh non. Rối loạn ăn uống có thể liên quan đến chỉ số BMI thấp hơn và đôi khi có thể tác động tiêu cực đến kinh nguyệt và khả năng sinh sản.
Nếu cảm thấy không thể theo dõi chế độ dinh dưỡng của mình, bạn có thể sử dụng các ứng dụng chuyên biệt để theo dõi lượng calo và cân nặng cũng như các triệu chứng liên quan đến sức khỏe khác.
Đối tác của bạn đang căng thẳng
Các nghiên cứu chỉ ra rằng khả năng sinh sản của một người đàn ông bị ảnh hưởng đáng kể bởi các tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống, bao gồm công việc, gia đình và đời sống xã hội. Không thể đối phó với những vấn đề này có tác động tiêu cực lớn nhất.
Không thể tính toán chính xác chu kỳ thụ thai
Đôi khi rất khó để đưa ra dự đoán chính xác, đặc biệt là nếu kinh nguyệt của bạn không đều. Tuy nhiên, công nghệ có thể giúp bạn. Có những ứng dụng như trình theo dõi chu kỳ Flo (miễn phí cho iOS và Android) giúp đưa ra dự đoán chu kỳ chính xác.
