Duy trì cân nặng
Thừa cân là một trong những nguyên gây ra nhồi máu não. Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng của bạn như tuổi tác, lối sống, giấc ngủ hoặc tác động từ môi trường sống xung quanh. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát cân nặng của mình bằng cách tập thể dục, ăn kiêng hoặc lựa chọn những thực phẩm lành mạnh cho cơ thể.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng mà còn giúp giảm nguy cơ nhồi máu não. Cơ thể vận động làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể, góp phần cải thiện sức khỏe của mạch máu và tim từ đó làm giảm nguy cơ nhồi máu não. Một số bài tập thể dục dành cho bạn như nhảy dây, chạy bộ, đi bộ và bơi lội.
Bổ sung thực phẩm chứa chất béo bão hòa đơn
Một số người muốn giảm cân thường ăn theo chế độ ăn ít chất béo, điều này làm giảm lượng cholesterol tốt trong cơ thể và không có lợi cho việc ngăn ngừa nguy cơ nhồi máu não. Các thực phẩm chứa chất béo bão hòa đơn vừa giúp làm giảm lượng cholesterol xấu mà vẫn giúp giữ được lượng cholesterol tốt cho cơ thể bạn.
Để ngăn ngừa nhồi máu não, bạn có thể bổ sung một số thực phẩm giàu chất béo bão hòa đơn như dầu oliu, bơ, trứng, đậu phộng, hạt hướng dương,…
Ăn nhiều chất xơ hòa tan
Chất xơ hòa tan chứa nhiều hợp chất hữu ích cho lợi khuẩn đường ruột. Những lợi khuẩn này có khả năng hạn chế sự phát triển của 2 loại lipoprotein có hại cho cơ thể là LDL và VLDL, từ đó làm giảm lượng cholesterol xấu để ngăn ngừa bệnh nhồi máu não.
Các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan giúp làm giảm nguy cơ nhồi máu não như đậu đen, cà rốt, yến mạch, táo,…
Hạn chế các thức uống có cồn
Chất ethanol có trong rượu, bia khi được tiêu thụ với liều lượng thích hợp, có thể giúp loại bỏ các cholesterol xấu ra khỏi máu và thành mạch, từ đó giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch nên hạn chế bệnh nhồi máu não ở người trẻ. Vì vậy bạn cần tiêu thụ chúng ở mức độ cho phép để tránh nguy cơ nhồi máu não.
