Uống aspirin mỗi ngày
Sử dụng aspirin lâu dài để ngăn ngừa cơn đau tim hoặc đột quỵ ở những người khỏe mạnh là không cần thiết. Nếu bạn đang sử dụng aspirin để giảm những rủi ro này và chưa nhận được tư vấn từ chuyên gia y tế về điều này, bạn có thể đang gây nguy hiểm cho sức khỏe của bản thân. Bạn chỉ nên sử dụng liệu pháp aspirin hàng ngày dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
Không ăn tất cả các loại carbs
Các loại carbs không được tạo ra như nhau. Trong khi nên tránh các loại carbs siêu chế biến và đồ ăn vặt, những người trên 50 tuổi có thể hưởng lợi từ việc ăn các loại carbs lành mạnh, đặc biệt là khi tập thể dục. Carbs vẫn là nguồn cung cấp quan trọng nhất cho cơ thể trong quá trình tập luyện cường độ cao.
Giấc ngủ ngắn
Hơn 40% người lớn tuổi có vấn đề về giấc ngủ mãn tính. Hạn chế những giấc ngủ ngắn là một chiến lược để cải thiện giấc ngủ ban đêm tổng thể. Nếu bạn chợp mắt vào buổi chiều muộn hoặc buổi tối, bạn sẽ khó ngủ hơn sau đó. Nếu bạn cần chợp mắt vào ban ngày, điều quan trọng là phải đánh giá lí do bạn buồn ngủ vào ban ngày, đặc biệt nếu bạn đã ngủ trưa.
Chất bổ sung bù đắp cho chế độ ăn kiêng không tốt
Một chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng đối với quá trình lão hóa lành mạnh. Các chất bổ sung không thể giúp bạn bù đắp cho một lối sống không lành mạnh.
Một số người có thể cần các loại vitamin hoặc chất bổ sung cụ thể để bù đắp sự thiếu hụt. Tuy nhiên, đối với người khỏe mạnh bình thường, chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ cung cấp tất cả các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Không ăn chất béo
Chất béo lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ. Cụ thể, chất béo không bão hòa rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Chất này làm giảm LDL (cholesterol xấu) và cholesterol toàn phần khi thay thế cho chất béo bão hòa. Nên bổ sung chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống bằng cách chọn quả bơ, dầu ô liu, hạt, bơ hạt.
