Nước lọc rất cần thiết cho cơ thể chúng ta, nhưng không nên lạm dụng mà uống quá nhiều. Uống quá nhiều nước có thể làm loãng các chất điện giải trong máu, lâu ngày thận cũng sẽ mệt mỏi và suy giảm chức năng.
2. Ăn nhiều cà rốt
Cà rốt là một loại rau củ giàu vitamin A và tốt cho mắt nhưng khi chúng ta lạm dụng và ăn quá nhiều cà rốt sẽ gây tình trạng biến đổi màu da vì beta-carotene có trong chúng.
Giấc ngủ là điều vô cùng cần thiết và quan trọng cho thể chất và tinh thần của mỗi người. Tuy nhiên, bạn không thể bù những đêm mất ngủ bằng cách ngủ thêm vài giờ vào những ngày cuối tuần. Vì khi bạn ngủ quá nhiều sẽ khiến cơ thể tích mỡ, thể chất và tinh thần cũng không được cải thiện.
4. Đánh răng ngay sau bữa ăn
Nếu bạn cảm thấy nên đánh răng sau mỗi bữa ăn thì hãy suy nghĩ lại. Chúng có thể làm hỏng men răng hơn là chăm sóc răng. Nếu bạn đã ăn thức ăn có tính axit, đừng đánh răng quá sớm nếu không bạn sẽ làm mất men răng. Hãy chờ ít nhất 30 phút đến 1 giờ rồi hãy vệ sinh răng miệng.
5. Tập thể dục mỗi ngày
Không ai có thể phủ nhận lợi ích của việc tập luyện thể thao, nhưng tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày mỗi ngày là điều không nên. Vì làm như thế cơ thể bạn sẽ không có thời gian nghỉ ngơi để phục hồi cơ bắp và thư giãn cho cơ thể.
6. Thay thế bữa ăn bằng những ly sinh tố
Sinh tố rất tuyệt nhưng chủ yếu chứa trái cây, nước và sữa. Vì thế, chúng không cung cấp đủ những chất dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể cần có. Ngoài ra, nhiều loại sinh tố còn chứa một lượng lớn trái cây, khi sử dụng trong cùng một lúc sẽ gây tăng lượng đường trong máu.
7. Ăn ít tinh bột, đường
Khi bạn hạn chế ăn tinh bột và đường cơ thể sẽ chuyển hoá chất béo còn lại thành năng lượng cần thiết để bạn hoạt động. Tuy nhiên, về lâu dài sẽ không có lợi cho cơ thể của bạn. Bạn có thể sẽ mắc các chứng như thiếu vitamin và khoáng chất, gây loãng xương, các bệnh về tim. Vì thế chỉ nên áp dụng chế độ này trong một khoảng thời gian ngắn để không gây hại cho cơ thể nhé.
8. Lạm dụng kem chống nắng
Kem chống nắng thực sự cần thiết cho làn da chúng ta, chúng có thể bảo vệ bạn khỏi một số bệnh về da. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều kem chống nắng sẽ khiến bạn thiếu hụt vitamin D, vì thế bạn nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời từ 10-15 phút mỗi ngày giúp bổ sung vitamin D cần thiết cho cơ thể.
