How does eating fish help improve heart health?

THIỆN NHÂN (THEO ONLYMYHEALTH) |

Fish is a healthy food source and is especially beneficial for heart health .

According to clinical nutritionist Sushma, CARE Hospital, India, fish is a food that provides the body with an abundant amount of omega-3 fatty acids. This is an unsaturated fatty acid that has the ability to reduce inflammation throughout the body. When inflamed, blood vessels can be damaged and lead to the risk of heart disease and stroke.

Lower blood pressure

Eating fish regularly can help lower blood pressure. The omega-3 fatty acids in fish help relax blood vessels, improve blood flow, and reduce stress on the heart, all of which contribute to healthier blood pressure.

Reduce triglycerides

Triglycerides are a type of fat found in your blood. High triglyceride levels can increase your risk of heart disease. Omega-3 fatty acids found in fish can significantly reduce triglyceride levels. By reducing the amount of these fats in your blood, your heart health can be significantly improved.

Prevention of arrhythmia

Arrhythmia is an abnormal heart rhythm that can lead to serious complications, including stroke and heart failure.

Nutritionist Sushma says omega-3 fatty acids can help reduce the risk of developing arrhythmias and prevent these dangerous abnormalities.

Reduce inflammation

Chronic inflammation is a contributing factor to many heart diseases. The anti-inflammatory properties of omega-3 fatty acids in fish help reduce inflammation throughout the body, including in the blood vessels and heart. This reduction in inflammation may prevent the development and progression of heart disease.

Lower cholesterol levels

High levels of LDL cholesterol can lead to plaque buildup in the arteries, increasing the risk of heart attack and stroke. Omega-3 fatty acids help lower LDL cholesterol while increasing HDL cholesterol. This balance helps keep arteries clear and promotes overall heart health.

Conclude

According to the American Heart Association, omega-3 fatty acids found in fish play an important role in lowering blood pressure, lowering triglycerides, preventing irregular heartbeats, reducing inflammation, lowering cholesterol levels, and improving endothelial function. By including fish in your diet regularly, you can effectively improve your heart health.

THIỆN NHÂN (THEO ONLYMYHEALTH)
TIN LIÊN QUAN

Những bài tập tim mạch giúp phổi hoạt động tốt hơn

THIỆN NHÂN (THEO ONLYMYHEALTH) |

Bài tập tim mạch không chỉ giúp tăng cường sức mạnh thể chất mà còn cải thiện chức năng phổi.

Bài tập lắc người giúp giải tỏa căng thẳng

THUỲ DƯƠNG (THEO healthshots) |

Để cải thiện tâm trạng, giải tỏa căng thẳng bạn có thể chỉ cần thực hiện một bài tập đơn giản là lắc người.

4 loại thực phẩm chống viêm hàng đầu giúp hạ cholesterol

đinh đinh (theo eatingwell) |

Dưới đây là 4 thực phẩm chống viêm hàng đầu để ăn giúp giảm cholesterol.

Tuyển Indonesia thua trận đầu tiên tại vòng loại 3 World Cup 2026

NHÓM PV |

Tối 15.10, đội tuyển Indonesia nhận thất bại 1-2 trên sân tuyển Trung Quốc tại vòng loại thứ 3 World Cup 2026.

Ra mắt Tủ sách điện tử Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng

Vương Trần |

Tủ sách điện tử Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng là cơ sở dữ liệu quý, phục vụ nghiên cứu, học tập và vận dụng trong sự nghiệp xây dựng và bảo vệ Tổ quốc.

Phá đường dây cờ bạc nghìn tỉ qua mạng, tạm giam 12 người

Thành Nhân |

Bến Tre - Lực lượng Công an vừa triệt xóa đường dây cờ bạc trên không gian mạng với tổng số tiền giao dịch hơn 1.800 tỉ đồng.

Nổ nồi hấp tinh dầu, 1 bé gái bị thương, 5 căn nhà ảnh hưởng

LÝ LINH |

TPHCM - Ngày 15.10, Công an huyện Bình Chánh đang điều tra vụ nổ nồi hấp tại một cơ sở sản xuất tinh dầu trên địa bàn xã Vĩnh Lộc A khiến một bé gái bị thương.

Nguyên chủ tịch xã ở Thái Bình bị tố lạm quyền để trục lợi

TRUNG DU |

Thái Bình - Nguyên Chủ tịch UBND xã Quỳnh Hải, huyện Quỳnh Phụ bị tố lợi dụng chức vụ quyền hạn để tư lợi, trục lợi cho bản thân, gia đình.

Những bài tập tim mạch giúp phổi hoạt động tốt hơn

THIỆN NHÂN (THEO ONLYMYHEALTH) |

Bài tập tim mạch không chỉ giúp tăng cường sức mạnh thể chất mà còn cải thiện chức năng phổi.

Bài tập lắc người giúp giải tỏa căng thẳng

THUỲ DƯƠNG (THEO healthshots) |

Để cải thiện tâm trạng, giải tỏa căng thẳng bạn có thể chỉ cần thực hiện một bài tập đơn giản là lắc người.

4 loại thực phẩm chống viêm hàng đầu giúp hạ cholesterol

đinh đinh (theo eatingwell) |

Dưới đây là 4 thực phẩm chống viêm hàng đầu để ăn giúp giảm cholesterol.