Thực hiện các bài tập cho mắt mỗi ngày
Theo chia sẻ trên trang The Time of India của Ấn Độ, Tiến sĩ Keki Mehta - chuyên khoa mắt cho biết: “Tập thể dục cho mắt không chỉ có ý nghĩa về mặt cơ học mà còn có ý nghĩa cả trên lĩnh vực quang học”. Chính vì vậy, bạn cần thường xuyên tập thể dục cho mắt với các động tác cơ bản. Bạn có thể đảo hoặc chớp mắt liên tục, thay đổi cự ly nhìn,... Hoặc có thể kết hợp với các bài massage, dùng tay ấn nhẹ vào thái dương trong khoảng 4, 5 giây. Sau đó lặp lại động tác này 5 lần để giúp dịch mắt lưu thông tốt hơn, hạn chế suy giảm thị lực.
Bổ sung nước mắt nhân tạo
Để duy trì độ ẩm cho mắt, bạn cũng cần bổ sung nước mắt nhân tạo. Vì trong các sản phẩm này có chứa hydrogel, một thành phần giúp tăng độ nhờn cho mắt, giúp nhãn cầu giữ được độ ẩm lâu, góp phần cải thiện tình trạng mỏi mắt trong những giờ làm việc căng thẳng. Tuy nhiên việc lựa chọn cũng cần lưu ý để tránh kích ứng mắt, không sử dụng những sản phẩm không rõ nguồn gốc, không có giấy chứng nhận của Bộ Y tế, có chế độ sử dụng và bảo quản đúng với chỉ dẫn có trên bao bì sản phẩm.
Chườm khăn ấm cho mắt
Đây là biện pháp giúp máu ở vùng mắt được tuần hoàn tốt hơn, làm giảm tình trạng khô mắt, mỏi mắt,.. Để hạn chế các vấn đề khô mắt, bạn có thể sử dụng khăn ấm đã được vắt bớt nước, có nhiệt độ khoảng 40 độ, sau đó đắp lên mắt từ 5 - 10 phút. Có thể thực hiện 2 - 3 lần/ngày để mắt không bị sưng, khô mắt. Không chỉ vậy, chườm khăn ấm còn là cách giúp mắt hạn chế các tình trạng lẹo, viêm bờ mi,...
Bổ sung thêm các thực phẩm giàu Vitamin A và Omega - 3
Bảo vệ mắt từ bên ngoài là không đủ, bạn cần cung cấp thêm các thực phẩm chứa hàm lượng Vitamin A và Omega - 3, để cải thiện tình trạng khô mắt, duy trì chức năng giác mạc.
Với thành phần là axit béo không no, cần thiết cho cơ thể, Omega – 3 còn giữ vai trò quan trọng trong việc kháng viêm, kích thích sản sinh nước mắt, không chỉ vậy mà còn là thành phần giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng của mắt (bệnh này có thể gây mù mắt). Bạn có thể tìm thấy các loại thực phẩm chứa Omega – 3 như cà chua, bí đỏ, cá hồi, hạt chia, hạt hạnh nhân,...
Còn đối với Vitamin A, đây là thành phần quan trọng, là loại protein tốt cho mắt. Có trong các loại thực phẩm như rau bina, bông cải xanh, cá chép, thịt vịt,...
Bổ sung nước cho cơ thể
Một trong những nguyên nhân dẫn đến khô mắt, là tình trạng mất nước. Cơ thể cần cung cấp đủ nước để giảm các triệu chứng khó chịu khi ngồi trong điều hòa liên tục. Mỗi ngày bạn nên bổ sung ít nhất 2 lít nước tinh khiết để tinh thần được sảng khoái, đôi mắt sáng khỏe.
Bên cạnh những biện pháp trên bạn cũng cần có một chế độ nghỉ ngơi và sử dụng mắt hợp lí, không nên để tình trạng khô mắt kéo dài. Bạn nên dành chút thời gian đến cơ sở y tế thăm khám để nắm được tình trạng sức khỏe của mắt tốt nhất.
