Thay đổi thái độ, sống tích cực
Chúng ta đều biết rằng đa số người cao tuổi thường trầm tính, ít nói và đôi khi cũng giận dữ cáu gắt. Giải thích về vấn đề này, các nhà khoa học cho rằng do sức khỏe của họ suy giảm, thường chỉ loanh quanh trong nhà và gần gũi với gia đình nên bị giới hạn bởi không gian hoạt động. Đồng thời, việc thường xuyên sử dụng thuốc để duy trì sức khỏe hay sợ đối mặt với việc "rời xa gia đình" cũng dẫn đến tâm lý u buồn.
Hiểu được những điều đó, các bác sĩ khuyên người nhà của người cao tuổi nên quan tâm họ nhiều hơn, đặc biệt là chia sẻ niềm vui để họ thay đổi thái độ và sống tích cực. Tìm cách để người lớn tuổi lạc quan, yêu đời hơn cũng là giải pháp tốt để kéo dài tuổi thọ cho chính ông, bà, cha, mẹ của bạn.
Một số gợi ý: kể chuyện vui cho người già, cùng họ xem tivi, cùng họ đi dạo, trao đổi về những vấn đề xã hội hiện nay,..
Hãy để người cao tuổi ăn món họ thích
Một số người cao tuổi do mắc bệnh tiểu đường, huyết áp, suy gan,... nên hạn chế trong việc thưởng thức món ăn. Điều này cũng gây ảnh hưởng đến tâm lý của họ. Vì vậy thỉnh thoảng người nhà nên cởi mở trong bữa ăn để họ cảm thấy lạc quan hơn
Ví dụ, người mắc bệnh tiểu đường thường thích ăn đồ ngọt, điều này không có nghĩa là bạn ngăn cản họ thưởng thức bánh quy, bánh ngọt hay nước có gas. Tuy nhiên, khuyên họ ăn một định lượng hợp lý và không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu thì cũng giúp họ thêm hạnh phúc để kéo dài tuổi thọ.
Tập thể dục nhẹ
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người cao tuổi nên tập các bài thể dục nhẹ như đi bộ, yoga hay chạy bộ nhẹ vào buổi sáng và chiều để tăng cường lưu thông máu.
Rèn luyện trí não
Chăm sóc sức khỏe não bộ của người già rất quan trọng. Theo một số nghiên cứu, người từ 70 - 75 tuổi thường lưu trữ thông tin nhanh trong vòng 18 giờ còn người từ 75 tuổi trở lên sẽ giảm đi đáng kể.
Do đó, để người già có thể kéo dài tuổi thọ trong tình trạng minh mẫn, các chuyên gia cũng khuyên nên rèn luyện trí não hằng ngày như chơi trò đố vui, rèn luyện tính toán đơn giản hay thậm chí là đọc thơ, ca hát, vẽ tranh,...
