Để phân biệt giữa đầy hơi và béo bụng, bạn nên chú ý đến cảm giác ở vùng bụng trong suốt cả ngày. Nếu dạ dày của bạn giãn ra và co lại, có thể bạn đang bị đầy hơi, thường là do tích tụ khí hoặc chất lỏng. Ngược lại, bụng phình to liên tục có thể là dấu hiệu của mỡ bụng.
Nếu bạn tăng khoảng 1kg trong 48 giờ hoặc ít hơn, đây có thể là do đầy hơi.
Béo bụng thường là kết quả của nhiều yếu tố khác nhau như chế độ ăn uống, di truyền và lối sống. Mỡ bụng dư thừa làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim và tiểu đường loại 2.
Ngược lại, đầy hơi là tình trạng tạm thời và thường gây khó chịu do sự tích tụ khí hoặc chất lỏng trong hệ thống tiêu hóa. Tình trạng này thể làm cho dạ dày của bạn cảm thấy sưng, căng và khó chịu.
Cách giải quyết tình trạng đầy hơi
Nên kết hợp đồ uống chống đầy hơi như trà gừng hoặc bạc hà vào thói quen của bản thân. Những biện pháp này làm dịu hệ tiêu hóa và giảm bớt sự khó chịu ở đường tiêu hóa.
Hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều natri cũng có thể giúp giảm đầy hơi vì thực phẩm có hàm lượng natri cao gây giữ nước, có thể dẫn đến đầy hơi. Một cách khác để chống đầy hơi là tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là các hoạt động gây đổ mồ hôi, làm cơ thể tiết ra chất lỏng dư thừa, khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái hơn.
Cách giải quyết mỡ bụng
Giải quyết mỡ bụng đòi hỏi một cách tiếp cận lối sống lành mạnh toàn diện. Việc ưu tiên một chế độ ăn chất lượng cao ít chất béo bão hòa, thực phẩm chế biến sẵn, carbs tinh chế và đường bổ sung là điều cần thiết, giúp ngăn cản việc tăng mỡ bụng.
Việc kiểm soát lượng calo tổng thể là một yếu tố quan trọng khác trong việc giải quyết mỡ bụng. Điều này ngăn cản việc tăng cân quá mức trên toàn cơ thể. Để đốt cháy chất béo tối ưu, xây dựng thói quen tập thể dục cân bằng kết hợp rèn luyện sức đề kháng với các bài tập tim mạch, giúp có vòng eo thon gọn và săn chắc.
