Bạn thích tập thể dục
Nếu bạn là người thích được đổ mồ hôi trong các hoạt động tập luyện, đi bộ hoặc chạy bộ, bạn sẽ sống trường thọ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng duy trì hoạt động thể chất có thể giúp cải thiện tuổi thọ và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và các tình trạng sức khỏe khác.
Phụ nữ vẫn giữ được bụng phẳng sau tuổi mãn kinh
Theo một nghiên cứu của Viện Quốc gia về Lão hóa của Mỹ, những phụ nữ có thân hình tròn trịa có nguy cơ chết sớm hơn 20%. Ở tuổi trung niên, phụ nữ cần nỗ lực nhiều hơn để giữ cho vòng eo thon gọn vì các hormone thay đổi ở độ tuổi này thường khiến phần lớn trọng lượng tăng thêm tập trung ở phần bụng.
Có cân nặng khỏe mạnh khi còn ở tuổi thiếu niên
Kết quả nghiên cứu trên Tạp chí Nhi khoa cho thấy việc thừa cân ở tuổi 14 làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 ở tuổi trưởng thành. Còn Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, người lớn mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp 2 đến 4 lần so với những người không mắc bệnh này.
Bạn luôn tính toán lượng calo nạp vào cơ thể
Các chuyên gia báo cáo rằng những người đàn ông và phụ nữ giới hạn lượng calo của họ ở mức 1.400 đến 2.000 calo mỗi ngày - ít hơn 25% lượng calo so với chế độ ăn trung bình ở phương Tây - thực sự trẻ trung hơn và tim của họ cũng hoạt động mạnh khỏe tương đương với những người trẻ hơn 15 tuổi.
Bạn thích uống trà
Trong một nghiên cứu trên 40.500 đàn ông và phụ nữ Nhật Bản, những người uống từ 5 tách trà trở lên mỗi ngày có nguy cơ tử vong do bệnh tim và đột quỵ thấp nhất.
Ăn các thực phẩm màu sẫm
Theo một nghiên cứu, nho, việt quất, rượu vang đỏ đều có màu đậm nhờ polyphenol - hợp chất làm giảm nguy cơ bệnh tim và cũng có thể bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer. Polyphenol giúp giữ cho các mạch máu và động mạch linh hoạt và khỏe mạnh.
Tự mình làm việc nhà
Theo một nghiên cứu trên 302 người ở độ tuổi 70 và 80, chỉ bằng cách hút bụi, lau sàn nhà hoặc dọn dẹp nhà cửa trong hơn một giờ, một người bình thường có thể đốt cháy khoảng 285 calo, giảm nguy cơ tử vong xuống 30%.
Bạn cảm thấy mình trẻ hơn 13 tuổi
Chuyên gia cho biết, việc cảm thấy bản thân trẻ trung hơn có liên quan đến sức khỏe tốt hơn và sống lâu hơn. Điều này chứng tỏ bạn là người lạc quan, từ đó giúp giảm bớt căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Bạn là người kỷ luật và sống có nguyên tắc
Theo 2 nghiên cứu, những người sống có kỷ luật, có tổ chức sẽ sống lâu hơn và có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn tới 89% so với những người sống thờ ơ, không chú tâm vào bất cứ việc gì.
Có nhiều bạn bè
Theo chuyên gia, các mối quan hệ bạn bè và sự giao tiếp giữa những người bạn đóng vai trò như một bước đệm giải tỏa căng thẳng, giúp bạn luôn khỏe khoắn cả về tinh thần và thể chất. Việc thường xuyên tương tác với bạn bè, người thân, thậm chí chỉ qua email và mạng xã hội cũng giúp cho tế bào não được trẻ trung và khỏe mạnh.
Nhịp tim của bạn 15 lần/15 giây
Điều này tương đương với 60 nhịp/phút. Một trái tim khỏe mạnh thường có nhịp đập dao động từ 60-100 nhịp/phút, theo chuyên gia, nhịp đập ở mức chậm nhất (60 nhịp) có nghĩa là tim của bạn không phải làm việc nhiều và có thể tồn tại lâu hơn.
Bạn có thể mang thai khi đã lớn tuổi
Theo một nghiên cứu gần đây của Đại học Utah, nếu bạn có khả năng mang thai tự nhiên sau 44 tuổi, tức là buồng trứng của bạn khỏe mạnh - dấu hiệu cho thấy bạn có các gene hoạt động tốt, giúp bạn sống lâu hơn.
Mẹ bạn sinh bạn khi còn trẻ tuổi
Nếu mẹ bạn sinh bạn ở độ tuổi dưới 25 tuổi, khả năng bạn sống tới 100 tuổi cao gấp đôi so với người được sinh ra bởi một người mẹ lớn tuổi.
Bạn không mắc chứng ngủ ngáy
Ngáy là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn hoặc rối loạn khiến bạn ngừng thở trong thời gian ngắn. Một nghiên cứu kéo dài 18 năm cho thấy những người không ngủ ngáy có khả năng sống lâu hơn gấp 3 lần so với những người bị ngưng thở nghiêm trọng.
Bạn là ông/bà tốt
Theo phân tích của Berlin Aging Study, nếu bạn dành thời gian chơi đùa và chăm sóc cháu của mình, bạn có khả năng sống thọ hơn 37% so với những người không thích gần gũi trẻ con.
