Ăn nhiều rau xanh, trái cây
Nếu bạn muốn ăn vặt mà không tăng cân vào dịp Tết thì rau xanh và trái cây là lựa chọn hàng đầu dành cho bạn. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, bổ sung lượng chất xơ dồi dào và giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể từ đó giúp hạn chế tình trạng tăng cân.
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn
Những thực phẩm đóng hộp và chế biến sẵn thường được sử dụng phổ biến vào các dịp Tết bởi sự tiện lợi mà nó mang lại. Tuy nhiên, bạn cần hạn chế sử dụng chúng vì đây là những thực phẩm chứa hàm lượng chất béo xấu rất cao, dễ dàng khiến bạn tăng cân và có hại có sức khỏe.
Ăn chậm nhai kĩ
Một trong những cách giúp kiểm soát cân nặng đơn giản nhất chính là ăn chậm và nhai kĩ thức ăn. Cùng một lượng thức ăn, tuy nhiên những người ăn nhanh sẽ có xu hướng nhanh đói hơn và thèm ăn nhiều hơn còn những người ăn chậm sẽ có cảm giác no lâu và không muốn ăn nữa. Việc ăn chậm nhai kĩ sẽ giúp hạn chế tình trạng tăng cân và tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.
Uống nước trước khi ăn
Đây là một mẹo cực kì đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao mà bạn nên áp dụng mỗi ngày. Việc uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn khoảng 15-20 phút không chỉ giúp bạn cảm giác no hơn và ăn ít lại mà còn giúp cơ thể loại bỏ độc tố, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng hiệu quả.
Lựa chọn các món ăn vặt ít gây tăng cân
Thay vì ăn bánh mứt, kẹo ngọt hay uống nước ngọt vào dịp Tết, thì bạn nên thay thế chúng bằng các món ăn vặt không tăng cân và tốt cho sức khỏe như hạt dẻ, hạt hạnh nhân, nho khô, bánh gạo lứt,… Những món ăn vặt này không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.
