Chào ngày mới
Sau khi thức dậy, bạn có thể tạo một thói quen mới để chuẩn bị cho một ngày mới của mình. Bạn có thể bắt đầu với thiền định hoặc yoga trong 10-15 phút để giữ cho tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn luôn tươi mới.
Sau đó, bạn có thể dành một chút thời gian để viết về những điều mà bạn biết ơn. Nó có thể là bất cứ thứ gì, một ngôi nhà an toàn, bầu trời xanh hay thậm chí là hơi ấm của những người thân yêu của bạn.
Tập thể dục
Hãy tham gia vào một số hoạt động thể chất trong nhà với các bài tập trên mạng. Đối với những người không thích thể dục nhiều có thể đi bộ nhanh trên sân thượng, khiêu vũ hoặc thực hiện các công việc nhà như dọn dẹp hoặc làm vườn.
Ăn thực phẩm bổ dưỡng
Cân nhắc việc hạn chế đến cửa hàng tạp hóa để ngăn ngừa nguy cơ nhiễm COVID-19. Mua hàng tạp hóa trực tuyến và đặt mua các loại thực phẩm bổ dưỡng, nguồn gốc thực vật sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.
Uống nhiều nước
Hãy đảm bảo rằng bạn đang uống đủ tám ly nước mỗi ngày. Uống nước có vô số lợi ích như tăng cường khả năng miễn dịch, duy trì làn da đẹp, tăng cường tiêu hóa,... Đảm bảo rằng thói quen này được tiếp tục ngay cả khi thời gian tự cách ly của bạn đã kết thúc.
Thực hành thiền chánh niệm
Những suy nghĩ tiêu cực có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và làm tăng mức độ căng thẳng trong thời gian này. Hãy cân nhắc thực hành thiền tập để giúp giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tối ưu và giúp bạn phản ứng tốt hơn với các tình huống căng thẳng.
Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng kéo dài có thể có tác động tiêu cực đến hệ thống miễn dịch của bạn. Nếu bạn đang cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng, hãy tập thở sâu và giữ liên lạc với bạn bè và gia đình.
Tự nấu bữa ăn
Tự nấu bữa ăn sẽ giúp bạn bớt lo lắng và giảm bớt sự nhàm chán. Nếu bạn mới học nấu ăn, bạn có thể tìm kiếm rất nhiều công thức nấu ăn trên mạng.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nếu bạn thiếu ngủ, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống miễn dịch của bạn. Nên ngủ từ bảy đến tám giờ mỗi đêm.
Giảm bớt thiết bị điện tử
Thay vì mải mê xem TV cả ngày, hãy dành ra một chút thời gian để tắt máy và thư giãn. Tắt các thiết bị kỹ thuật số của bạn và tránh xa chúng trong một giờ và bạn có thể tận dụng thời gian này bằng cách đọc sách hoặc nhắm mắt lại và hít thở.
