Giúp xương khỏe mạnh
Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ sức khỏe của xương. Nửa cốc kem chứa hơn 80 miligam canxi, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể với khoáng chất quan trọng này. Kem cũng chứa magiê và kẽm – 2 chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe xương.
Sâu răng
Ăn thực phẩm chứa đường mà không đánh răng sau đó có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe răng miệng. Nhiều loại kem được làm bằng đường nên việc ăn kem hàng ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng.
Ngủ không ngon
Ăn thực phẩm ít chất xơ, giàu chất béo bão hòa có liên quan đến chất lượng giấc ngủ. Ăn nhiều đường hơn, đặc biệt là vào ban đêm, khiến bạn khó có giấc ngủ sâu. Từ đó, quá trình phục hồi tự nhiên trong khi ngủ bị ảnh hưởng.
Tăng cân
Kem có thể chứa lượng calo cao. Đây là yếu tố nguy cơ khiến nhiều người không hoàn thành mục tiêu giảm cân. Ăn kem hàng ngày khiến bạn ăn nhiều calo hơn mức cơ thể yêu cầu, dẫn đến tăng cân.
Tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu
Một số loại kem được làm ngọt bằng đường fructose. Ăn ít nhất một khẩu phần thực phẩm làm từ đường fructose mỗi ngày, chẳng hạn như một số loại kem, có liên quan đến việc tăng nguy cơ phát triển bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu hoặc tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Kết quả tiêu cực về sức khỏe tim mạch
Cung cấp cho cơ thể quá nhiều đường bổ sung có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe tim mạch của bạn. Theo khuyến nghị, lượng đường bổ sung không quá 6% lượng calo mỗi ngày.
Đầy hơi
Nếu bạn thuộc nhóm người không dung nạp lactose (hiện tượng không thể tiêu hóa lactose - một loại đường rất phổ biến trong các sản phẩm sữa), ăn kem có thể khiến bạn bị đau bụng, tiêu chảy, đầy hơi hoặc các triệu chứng khó chịu khác về đường tiêu hóa.
