 |
Khi bạn đã uống đủ: Uống nước là điều tốt. Nhưng nếu bạn uống nước không có giới hạn ngay cả khi bạn không cảm thấy khát, điều này sẽ làm giảm cân bằng muối cơ của thể |
 |
Khi nước tiểu có màu trong: Nếu bạn muốn biết cơ thể bạn có đủ nước hay không, bạn chỉ cần nhìn vào màu nước tiểu của bạn. Nếu nước tiểu có màu vàng sẫm cho thấy bạn bị mất nước. Nếu nó có màu trong, thì có nghĩa cơ thể bạn đã đủ nước và bạn không cần phải uống thêm. |
 |
Khi ăn một bữa ăn lớn: Uống một ly nước trước khi ăn, bạn sẽ ăn ít hơn đồ ăn hơn. Nhưng uống quá nhiều nước trước hoặc sau bữa ăn có thể sẽ khiến dạ dày của bạn cảm thấy rất khó chịu. Đây là thời gian bạn không nên uống nước. |
 |
Sau khi tập luyện cường độ cao: Sau khi luyện tập với cường độ bình thường, nước uống là điều tốt. Nhưng sau một thời gian tập luyện căng thẳng, bạn sẽ mất rất nhiều chất điện giải thông qua mồ hôi. Do đó bạn sẽ phải bổ sung các chất dinh dưỡng thông qua nước dừa hoặc thức uống giàu năng lượng khác đầu tiên. Đây là thời gian không thích hợp để uống nước tinh khiết. |
 |
Không uống trước khi ngủ: Không uống nước nhiều trước khi đi ngủ vì bạn sẽ phải đi tiểu, hệ bài tiết sẽ phải làm việc mệt mỏi và điều tất nhiên bạn sẽ ngủ không ngon. Nên hạn chế uống nước sau 18 giờ. |
