Uống nước khi vừa thức dậy
Uống nước khi vừa thức dậy vào buổi sáng sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Bởi, khi mới vừa thức dậy, các khối mỡ bám trên thành mạch máu sẽ bong ra, cùng với việc khi ngủ bạn sẽ mất đi một lượng lớn nước, sẽ làm tăng độ nhớt của máu, dễ hình thành máu đông.
Cục máu đông cũng chính là nguyên nhân gây ra 90% ca tắc nghẽn động mạch vành tim và bít tắc các mạch máu nuôi dưỡng não. Do đó, việc uống nước khi vừa ngủ dậy sẽ góp phần ngăn chặn bệnh tim và các nguy cơ đột quỵ, tai biến xảy ra.
Uống nước trước khi lên giường đi ngủ 30 phút
Theo webmd, nhiều người có thói quen uống nước vào buổi sáng nhiều hơn và giảm dần lượng nước uống cho đến khi đi ngủ. Việc thiếu nước trong một đêm dài sẽ gây nguy hiểm đối với những người ở độ tuổi trung niên bị cao huyết áp, tim mạch và tăng nguy cơ đột quỵ.
Chính vì vậy, hãy uống một ly nước trước khi đi ngủ khoảng 40 phút có thể làm giảm nguy cơ bị đột quỵ hay còn gọi là tai biến mạch máu não.
Uống nước khi thức giấc lúc nửa đêm
Hơn 50% ca nhồi máu cơ tim và vỡ mạch máu não thường xảy ra vào khoảng 2-5h sáng, đặc biệt, khi thời tiết nóng bức và cơ thể đổ nhiều mồ hôi, càng có nguy cơ cao hơn. Vì vậy, nếu không uống đủ nước trước khi ngủ, thì khi tỉnh giấc lúc nửa đêm hãy uống nước khi tỉnh dậy nửa đêm để phòng ngừa đột quỵ.
Ngoài ra, chất lượng nước uống cũng quan trọng không kém. Một nguồn nước uống chất lượng được bổ sung đầy đủ sẽ đẩy lùi được 40% nguy cơ bệnh tật xảy ra.
