Thứ hai: Ăn đu đủ
Đu đủ chứa lượng calo thấp, cung cấp chất xơ dồi dào, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể, giúp no lâu, hạn chế được cảm giác thèm ăn, khiến quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng.
Thứ ba: Ăn việt quất
Việt quất là một trong những loại quả mọng rất giàu chất dinh dưỡng chứa hàm lượng calo thấp. Lượng dinh dưỡng dồi dào có trong việt quất giúp cơ thể bổ sung hàm lượng chất xơ, các vitamin, giảm được lượng đường, chất béo trong máu, là thực phẩm kiểm soát cân nặng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Thứ tư: Ăn táo xanh
Táo rất giàu chất pectin, chất xơ, hàm lượng chất béo cực thấp nhưng lại có nhiều dinh dưỡng, thường sử dụng làm thực phẩm thay thế các bữa ăn.
Cụ thể, lượng chất xơ và vitamin có trong táo giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu, tăng cường trao đổi chất cho cơ thể, khiến bạn dễ dàng kiểm soát được cân nặng.
Thứ năm: Ăn kiwi
Kiwi chứa một loạt các chất dinh dưỡng như: Chất xơ, vitamin C, chất chống ôxy hóa, vitamin E, vitamin K... Trong 100 gram kiwi chỉ chứa 61 calo.
Lượng vitamin C cao trong kiwi sẽ giúp kiểm soát huyết áp, quản lý mức cholesterol, hỗ trợ sức khỏe đường ruột, hỗ trợ chức năng miễn dịch và thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.
Thứ sáu: Ăn cà chua
Cà chua rất giàu khoáng chất như: Vitamin C, vitamin E, vitamin B, canxi... Đặc biệt, vitamin B có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể.
Cà chua chứa pectin và các chất xơ khác khiến cơ thể có cảm giác no lâu, giúp loại bỏ táo bón, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, khiến quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.
Thứ bảy: Ăn nho
Nho rất giàu protein, canxi, sắt, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, khoáng chất khác... Đây là loại quả chứa hàm lượng chất béo và calo thấp, giúp đào thải mỡ thừa, kiềm chế sự thèm, phù hợp khi thêm vào chế độ ăn kiêng.
Chủ Nhật: Ăn chuối
Chuối giàu carbohydrate, vitamin, chất xơ, khoáng chất... Trong 100g chuối chỉ chứa 90 calo. Đây là loại trái cây tốt giúp bạn giảm cân vì chứa nhiều chất xơ, làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn no lâu.
