Không thêm đường
Uống cà phê không đường là cách nhanh nhất để bạn đạt cân nặng mong muốn. Lý do là caffein trong cà phê sẽ kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Ngược lại, việc thêm đường vào cà phê còn khiến bạn tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, ...
Uống cà phê đen
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên uống cà phê đen nếu có thể. Mỗi cốc cà phê đen có ít hơn 5 gram calo so với các loại cà phê khác.
Tuy nhiên, ngay cả khi uống cà phê đen, cần lưu ý không thêm các chất đường, béo, ... không cần thiết vì chúng khiến việc uống cà phê phản tác dụng.
Không uống cà phê thay bữa ăn
Cà phê là thực phẩm ức chế thèm ăn tự nhiên một cách hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không nên dùng chúng để thay thế các bữa ăn trong ngày.
Việc bỏ bữa không chỉ có hại cho quá trình trao đổi chất mà còn có thể dẫn đến ăn nhiều hơn trong các bữa sau, khiến bạn tăng cân.
Chọn loại không chứa caffein nếu uống vào buổi chiều
Nếu muốn đạt mục tiêu giảm cân nhờ cà phê, trước tiên, bạn cần đảm bảo mình ngủ đủ giấc.
Caffein có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Nó đóng vai trò như một chất kích thích, giúp bạn có năng lượng tạm thời và khiến bạn bỏ lỡ thời gian nghỉ ngơi quan trọng. Nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn, dẫn đến tăng cân.
Vì thế, nếu uống cà phê vào buổi chiều, bạn nên chọn loại không chứa caffein để có thể tập trung tốt nhất vào giấc ngủ ban đêm.
