Bài tập với ghế giúp giảm giãn tĩnh mạch và giảm căng cứng thân dưới
Nhật Vũ |
Những bài tập này tận dụng chiếc ghế quen thuộc, giúp chúng ta tập luyện ngay trong lúc làm việc hay nghỉ ngơi trên ghế. Ngoài ra, các bài tập còn giúp các bạn hình thành thói quen ngồi đúng tư thế và tập luyện thường xuyên hơn. Giảm nguy cơ giãn tĩnh mạch và giảm tê bại thân dưới còn có lợi ích lâu dài cho sức khỏe cũng như khả năng vận động sau này
Nước trong chai có quán tính mỗi khi bạn chuyển động, nên các bạn cần sử dụng vào cơ lườn, cơ bụng để hỗ trợ các chuyển động đó. Các bạn sẽ phải sử dụng nhiều lực hơn để giữ chai nước không bị văng mỗi khi tay chuyển động, vậy nên các nhóm cơ sẽ có xu hướng đàn hồi hơn, cơ sẽ thon và dài hơn so với tập với tạ. Hãy biến những bài tập nhàm chán thành những động tác thú vị mà tác dụng hiệu quả lại gấp đôi.
Bài tập với ghế sofa là chuỗi các bài tập tốc độ chậm, tập trung giãn phần lưng trên, vai tạo cho chị em có 1 tư thế đẹp và giảm mỏi vai gáy và phần trung tâm của cơ thể mang lại 1 cơ bụng phẳng và cơ lưng dưới săn chắc. Bài tập còn kết hợp tác dụng phần trung tâm của cơ thể: phần cơ bụng, phần cơ lưng.
Vòng 2 ngày càng lớn cùng cân nặng tăng không kiểm soát là nỗi lo chung của tất cả phụ nữ, nhất là dân văn phòng. Bài tập dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này một cách nhanh chóng.