Để tránh táo bón, việc đầu tiên là không bỏ bữa. Các bữa ăn cân bằng, đều đặn theo lịch trình khiến ruột hoạt động bình thường. Bên cạnh đó ăn thực phẩm giàu chất xơ như ăn nhiều trái cây tươi, rau và ngũ cốc trong mỗi bữa ăn. Chú ý mặc dù thực phẩm là nguồn cung cấp chất xơ tốt nhất nhưng nếu không thể bổ sung chất xơ từ thực phẩm, có thể sử dụng các thực phẩm chức năng cung cấp chất xơ nhưng phải hỏi bác sĩ về chất bổ sung chất xơ.
Cùng với việc ăn như trên thì cần uống nhiều nước. Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày, mỗi cốc khoảng 220ml mỗi ngày. Có thể thay nước bằng trà, nước ép trái cây.
Tăng hoạt động thể chất bằng cách cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút như đi bộ, đạp xe đạp hoặc bơi lội vào hầu hết các ngày trong tuần.
Một điều quan trọng là không nhịn đi vệ sinh. Khi cảm thấy muốn đi, đừng trì hoãn. Nhịn đi đại tiện nhiều lần có thể góp phần gây ra táo bón.
