Làm việc và nghỉ ngơi điều độ
Những người đàn ông “trẻ mãi không già” thường có thói quen tốt là ngủ sớm và dậy sớm. Mỗi ngày, nam giới nên ngủ từ 7-8 tiếng tùy theo nhu cầu thể chất. Đồng thời, cố gắng đi vào giấc ngủ trước 23h, có tác dụng bảo vệ gan, điều hòa nội tiết, ngăn ngừa huyết áp cao.
Một số người thường xuyên thức khuya, đi ngủ muộn, thậm chí chất lượng giấc ngủ kém mà không áp dụng bất kì biện pháp nào để điều chỉnh. Điều đó sẽ rất dễ bị lão hóa sớm sau thời gian dài ngủ không đủ giấc.
Ăn uống đúng cách
Một chế độ ăn uống hợp lí có thể bổ sung các chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể con người, đồng thời chống lại sự lão hóa. Ngày càng có nhiều người mang làn da kém sắc, nội tạng suy giảm chức năng, cơ thể mắc nhiều bệnh tật do ăn uống sai cách.
Theo đó, nam giới nên ăn thêm thịt, hạn chế tiêu thụ nội tạng, bổ sung thêm thực phẩm có chứa canxi như đậu tương, hải sản, sữa, bột vừng, bắp cải vào thực đơn mỗi ngày. Đồng thời, cần uống đủ nước để không làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, khiến các tế bào bị mất nước và dẫn đến nhiều hệ lụy cho sức khỏe khác.
Tập thể dục thường xuyên
Theo một cuộc khảo sát, so với những người ít vận động, những người duy trì đi bộ nhanh 4 lần một tuần, 30 phút mỗi ngày hoặc các môn thể thao khác có mức tiêu hao năng lượng tương đương như bơi lội, chạy bộ có thể cải thiện sức khỏe, làm giảm tốc độ lão hóa, cải thiện chức năng tình dục và kéo dài tuổi thọ.
Ổn định về cảm xúc
Những người có thể kiểm soát sự thay đổi cảm xúc và cố gắng loại bỏ tính khí nóng nảy rất có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ và duy trì cảm giác ngon miệng.
Nhiều người thường xuyên lo lắng, phiền muộn kéo dài, gặp nhiều khó khăn không giải quyết được, suốt ngày có cảm xúc tiêu cực, lâu dần sẽ bị rối loạn nội tiết, thậm chí còn đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vì thế luôn giữ cảm xúc ổn định giúp kéo dài tuổi thọ.
Không hút thuốc, uống rượu
Trong cuộc sống, nhiều người không thể tách rời thuốc lá và rượu bia. Nhưng hai yếu tố này không những ảnh hưởng đến sức khỏe của họ mà còn ảnh hưởng đến mọi người xung quanh.
Thuốc lá làm hại phổi, rượu bia hại gan, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất của nam giới, đồng thời đẩy nhanh quá trình lão hóa.
