Cá béo
Một số loại cá có nhiều axit béo omega-3, chẳng hạn như cá hồi, cá tuyết và cá trích đều có tác dụng giúp giảm viêm ở da lão hóa. Axit béo omega-3 còn đóng một vai trò thiết yếu đối với sức khỏe của não và tim. Omega-3 đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Ngoài ra, một chế độ ăn uống ổn định với các axit béo omega-3 trên thực tế có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer.
Rau xanh
Một số loại rau xanh như: cải xoăn, rau bina, súp lơ xanh cũng được biết là giúp làm chậm quá trình lão hóa ở những người trên 50 tuổi.
Các loại rau xanh đều chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và các hợp chất hoạt tính sinh học khác. Rau xanh cung cấp các hợp chất chống lão hóa cần thiết hàng ngày.
Dầu ô liu
Dầu ô liu chứa một loại axit béo không bão hòa đơn được gọi là axit oleic, tốt cho việc ngăn ngừa lão hóa da.
Ngoài ra, một lượng lớn vitamin E và vitamin K trong dầu ô liu có tác dụng trung hòa các gốc tự do trong cơ thể, giúp làm chậm quá trình lão hóa, hồi phục các mô tổn thương.
Thực hiện liệu pháp chống lão hóa da với dầu ô liu nguyên chất, bạn chỉ cần dùng một ít dầu ô liu nguyên chất đem hấp ấm rồi thoa trực tiếp lên mặt, thư giãn trong 20 phút.
Bơ
Bơ là "siêu thực phẩm" được ưa chuộng trên thế giới bởi những lợi ích lành mạnh mà nó mang lại. Bơ giàu chất béo và chất xơ có lợi cho tim mạch, chứa vitamin B, kali và vitamin A, C, E và K.
Bơ không chỉ hữu ích trong việc bảo vệ chúng ta khỏi quá trình lão hóa mà khiến chúng ta ngon miệng hơn trong mỗi bữa ăn
“Bơ là nguồn cung cấp chất béo chống viêm giúp thúc đẩy làn da sáng mịn và chúng rất giàu vitamin A, có thể giúp cơ thể loại bỏ tế bào da chết”, theo Eat This Not That.
Việt quất
Quả việt quất giàu vitamin A và C, có thể làm giảm chứng viêm dẫn đến tổn thương và lão hóa da.
Quả việt quất cùng với dâu tây, dâu đen và mâm xôi đều rất giàu chất chống oxy hóa và các hợp chất hoạt tính sinh học, khiến chúng trở thành "siêu thực phẩm" chống lại sự lão hóa.
Quả việt quất cũng chứa một chất chống oxy hóa cụ thể gọi là anthocyanins, có thể bảo vệ da bằng cách giảm viêm tổng thể trong cơ thể.
