1. Bột yến mạch táo
Đây là công thức bữa sáng lành mạnh với đầy đủ chất dinh dưỡng từ táo và yến mạch. Nó là món ăn giảm cân rất đơn giản và dễ chuẩn bị.
Cách chế biến: Ngâm yến mạch qua đêm hoặc nấu vào sáng hôm sau. Thêm táo cắt nhỏ và một số loại trái cây khô trang trí là có thể thưởng thức bữa sáng bổ dưỡng.
2. Táo + quả mọng
Sự kết hợp của táo và quả mọng tạo nên một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo. Táo và quả mọng mang lại lợi ích chống oxy hóa giúp chống lão hóa, làm đẹp da, đẹp dáng.
Cách chế biến: Kết hợp bốn quả táo và quả mọng cỡ trung bình như dâu tây, nam việt quất và mâm xôi, sau đó trộn nhẹ nhàng là có thể có món ăn nhẹ hấp dẫn, thanh mát.
3. Bánh kếp táo
Nó là một món ăn ngon vào buổi sáng, đặc biệt là đối với những người hảo ngọt. Bánh táo được chế biến đơn giản trong vòng vài phút sẽ là món ăn tuyệt vời cho cả gia đình.
Cách chế biến: Làm một hỗn hợp bột gồm trứng, táo, bơ, bột mì, muối nở, đường và quế sau đó khuấy đều. Đổ bột vào chảo, nướng chín cả hai mặt và dùng nóng.
4. Trứng tráng táo
Bổ sung một quả táo cỡ trung bình (100 gram) chứa khoảng 4 gram chất dinh dưỡng cần thiết mỗi ngày. Trứng sẽ cung cấp choline cần thiết cho cơ thể.
Cách chế biến: Tráng 2 quả trứng đã được nêm muối và hạt tiêu. Trang trí lên trên vài lát táo, rau bina và cà chua. Cuộn trứng tráng và dùng nóng.
5. Táo và rau
Táo là món ăn lành tính, nó có thể kết hợp với bất kì loại rau nào, đặc biệt là bắp cải. Do đó, nếu muốn bổ sung chất xơ từ rau và vitamin từ táo thì đây quả là lựa chọn món ăn hợp lý nhất.
Cách chế biến: Xào nhẹ các loại rau yêu thích với tiêu, bơ, muối và hành tây. Thêm những lát táo đã gọt vỏ và đậy nắp lại trong 10 phút. Thưởng thức ngay lúc còn nóng.
6. Táo và sữa chua
Sữa chua là một loại probiotic giúp giải quyết nhiều vấn đề về tiêu hóa. Thêm táo vào sữa chua làm phong phú hương vị đồng thời bổ sung thêm vitamin cho cơ thể.
Cách chế biến: Chỉ cần thêm vài lát táo tươi lên sữa chua là có thể thưởng thức.
