Giảm mỡ bụng
Béo bụng cực kỳ không tốt cho sức khỏe và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn kiêng nhạt có tác dụng giảm mỡ bụng.
Giảm lượng đường trong máu
Thực hiện chế độ ăn Paleo giúp tăng độ nhạy insulin, giúp cơ thể loại bỏ đường ra khỏi máu hiệu quả hơn.
Các loại thịt, rau và trái cây làm quá trình tiêu hóa chậm hơn so với các loại tinh bột tinh chế, điều đó sẽ giúp bạn giữ năng lượng và lượng đường trong máu ổn định trong suốt cả ngày.
Ngăn ngừa bệnh tim
Chế độ ăn kiêng Paleo là chế độ ăn những thực phẩm ít muối và khuyến khích các nguồn protein nạc, chất béo lành mạnh, trái cây và rau tươi.
Bởi vậy, duy trì chế độ ăn kiêng Paleo có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ liên quan đến bệnh tim như: giảm huyết áp, giảm chất béo trung tính trong máu lên đến 44%, giảm lượng giảm lượng cholesterol có hại cho cơ thể,...
Giảm viêm
Nếu bạn bị viêm mãn tính sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim và tiểu đường.
Chế độ ăn kiêng Paleo khuyến khích ăn trái cây tươi và rau quả, là những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa giúp liên kết và trung hòa các gốc tự do gây tổn hại cho các tế bào trong quá trình viêm mãn tính.
Chế độ ăn kiêng Paleo cũng khuyến nghị ăn cá. Cá rất giàu axit béo omega-3, có thể làm giảm viêm mãn tính bằng cách ức chế các hormone thúc đẩy viêm mãn tính.
