Cung cấp đủ dưỡng chất
Theo một số nghiên cứu cho thấy, việc ăn trứng gà đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cơ thể được bổ sung đầy đủ dưỡng chất như vitamin A, D, E, B6 và hàm lượng lớn Protein. Trứng gà cũng chứa nhiều chất béo không bão hoà đơn, cholesterol lành tính, canxi... Đây là những dưỡng chất cần thiết, giúp cơ thể luôn khoẻ mạnh và nhiều năng lượng.
Chưa kể việc ăn trứng gà thường xuyên cũng giúp hỗ trợ xây dựng được màng tế bào khoẻ mạnh. Cụ thể, với lượng dưỡng chất dồi dào, nhất là ở vitamin B, trứng gà sẽ là nguồn cung cấp năng lượng và choline chính để hình thành các màng tế bào nhằm kích thích, tạo ra các phân tử tín hiệu trong não, giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn.
Tránh nguy cơ đột quỵ, suy tim
Trứng gà cũng sở hữu nguồn cholesterol lành tính, nên việc ăn trứng gà sẽ giúp cơ thể giảm được nhiều tác động tiêu cực, trong đó có đột quỵ và suy tim. Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, những người ăn trứng sẽ giảm từ 26 - 30% nguy cơ mắc bệnh suy tim, đột quỵ so với người không ăn thường xuyên.
Ngoài ra, trứng gà cũng có thể giảm được đến 28% nguy cơ tử vong đối với ai mắc phải trường hợp trên. Do đó, trứng gà luôn nằm trong danh sách những thực phẩm được khuyến khích sử dụng hàng ngày.
Giảm cân
Trứng gà là một trong số ít các loại thực phẩm chứa lượng chất béo dồi dào mà vẫn có khả năng hỗ trợ giảm cân. Bởi lẽ, trong trứng gà có hàm lượng calorie thấp, chỉ có chứa khoảng 78 calorie nhưng lại mang đến nhiều thành phần dinh dưỡng khác.
Do đó, việc tiêu thụ 3 quả trứng gà luộc cùng với rau củ trong mỗi bữa ăn sẽ chỉ hấp thụ khoảng 300 calorie. Vì vậy, giảm cân bằng trứng gà cũng được xem là sự lựa chọn hoàn hảo với nhiều người, nhất là chị em phụ nữ.
