Tiêu viêm cực dễ với những thực phẩm tự nhiên

B.T - tổng hợp |

Theo Tạp chí Men’s journal, viêm mãn tính là một dạng phổ biến trong các bệnh như đột quỵ, ung thư, béo phì, bệnh Alzheimer, bệnh tim, viêm khớp và trầm cảm. Dưới đây là những thực phẩm giúp chống viêm hiệu quả.

 Vitamin K là một chất chống viêm rất tốt và có thể được tìm thấy trong hầu hết các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn. 

 

 Bạn chỉ cần một cốc nước ép cải xoăn cũng cung cấp tương đương 10% hàm lượng omega-3 được khuyến cáo mỗi ngày. 
 Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung các thực phẩm rau lá xanh khác như rau chân vịt và cải cầu vồng.

Một số gia vị, bao gồm tỏi, nghệ, quế, gừng, và ớt, có khả năng viêm-giảm mạnh, vì vậy hãy thử thêm chúng vào bữa ăn càng nhiều càng tốt. 
Nước là cần thiết để xả nước độc tố gây viêm ra khỏi cơ thể của bạn.
 Cần uống nhiều nước mỗi ngày, đặc biệt với người chơi thể thao.
Những thực phẩm giàu chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt giúp kiểm soát các phản ứng insulin trong cơ thể. 
Các vitamin B cao nội dung của ngũ cốc nguyên hạt cũng giúp làm giảm viêm homocystine hormone trong cơ thể.  
Trà xanh:  

Đồ uống nhẹ này là rất tốt cho việc giúp thu nhỏ vòng eo của bạn cũng như giảm tình trạng viêm.

 

  

Các flavonoid trong trà này có đặc tính chống viêm tự nhiên. 

  

Và các hợp chất EGCG trong trà xanh đã được chứng minh là giúp giảm mỡ cơ thể.

Một trong những chất giúp chống viêm hiệu quả đó là những thực phẩm chứa chất béo không bão hòa đơn.
Những chất béo có lợi cho tim giúp nâng cao mức HDL cholesterol và giảm viêm tổng thể. 
Nguồn tuyệt vời bao gồm dầu ô liu, hạnh nhân, và bơ.  
Axit béo omega-3 giúp chống viêm rất tốt. 
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn với một tỷ lệ cao các axit béo omega-3 và một tỷ lệ phần trăm thấp của axit béo omega-6 có liên quan với viêm giảm. 
Những nguồn thực phẩm giàu Omega-3 quả óc chó, hạt lanh, cá hồi Alaska hoang dã.  
B.T - tổng hợp
TIN LIÊN QUAN

“Thót tim” cảnh cầu treo rung lắc dữ dội khi có xe đi qua

PHÚC ĐẠT - NGUYỄN LUÂN |

HUẾ - Tuổi đời hơn 20 năm, cầu treo Bình Thành (thị xã Hương Trà, Thừa Thiên Huế) xuống cấp nghiêm trọng, rung lắc dữ dội mỗi lần có xe đi qua.

Đối tượng cần lưu ý, khẩn trương tiêm vaccine sốt xuất huyết

Hoàng Xuyến - Việt Anh |

Các bác sĩ khuyến cáo người dân nên đi tiêm vaccine sốt xuất huyết để phòng bệnh. Trong đó, có một số đối tượng cần lưu ý tiêm sớm.

Giá đất tái định cư "trên trời", Bộ TNMT lên tiếng

Tạ Quang |

Bộ TNMT đề nghị UBND TP Cần Thơ chỉ đạo các cơ quan, đơn vị có liên quan kiểm tra, rà soát công tác bồi thường, hỗ trợ về giá đất tái định cư ở Cần Thơ.

Trắng tay sau sạt lở, hàng chục hộ dân phải dựng lán ở tạm

Khánh Linh |

Hòa Bình - Trước nguy cơ sạt lở đổ sập nhà, hàng chục hộ dân tại xóm Rài, xã Tuân Đạo, huyện Lạc Sơn phải dựng lán giữa cánh đồng ở tạm.

Mất khí đốt Nga, EU tê liệt tăng trưởng

Song Minh |

Việc Liên minh châu Âu (EU) từ chối mua năng lượng, khí đốt Nga đã làm tê liệt tăng trưởng kinh tế của khối này.

Cô gái có thói quen đi chân trần bị “vi khuẩn ăn thịt người”

HƯƠNG SƠN |

TPHCM - Một cô gái 33 tuổi bị nhiễm vi khuẩn “ăn thịt người” Whitmore. Theo chia sẻ, bệnh nhân thường đi chân trần thể dục nên có thể là nguồn lây.

4 khu công nghiệp ở Bà Rịa - Vũng Tàu đã lấp đầy dự án

Thành An |

Bà Rịa - Vũng Tàu - Với những lợi thế thu hút đầu tư, nhiều khu công nghiệp trên địa bàn tỉnh đã có tỉ lệ lấp đầy 100%, thu hút nhiều dự án lớn.

Có quy định sửa chỉ thuận cho quản lý, thiệt cho người bệnh

PHẠM ĐÔNG |

Phó Chủ tịch Quốc hội đề nghị rà soát để tháo gỡ những gì vướng mắc, mở ra cái mới, thuận lợi, tốt hơn, hiệu quả hơn cho người bệnh và doanh nghiệp.