3 món ăn phù hợp với bữa tối lành mạnh

THỤC NHI (THEO STEP TO HEALTH) |

Trang Step To Health đã gợi ý đến bạn công thức của 3 món ăn cho bữa tối lành mạnh. Đây là những món ăn có nguyên liệu đơn giản, cách thực hiện dễ dàng và ít calo.

Ớt nhồi cá ngừ

Nguyên liệu:

- 150g ớt chuông đỏ

- 90g cá ngừ đóng hộp

- 100g hành tây

- 20g phô mai mozzarella

- Gia vị để nêm nếm: Muối và hạt tiêu xay

Cách làm:

- Để bắt đầu, cần rửa sạch ớt chuông và hành tây

- Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 180º C

- Khi lò đã nóng, cho ớt chuông vào khay nướng và để khoảng 45 phút

- Trong khi đó, chuẩn bị các thành phần còn lại. Cắt hành tây thành từng miếng nhỏ và trộn với cá ngừ. Thêm một chút muối và hạt tiêu cho vừa ăn.

- Khi ớt chuông đã chín, để hơi nguội rồi loại bỏ phần vỏ thâm đen. Loại bỏ hạt bên trong, đổ hỗn hợp cá ngừ và hành tây vào.

- Cuối cùng, rắc một ít phô mai mozzarella lên trên, cho vào lò nướng lại trong 2 hoặc 3 phút là bạn bạn có thể thưởng thức.

Mì Ý phô mai rau

Nguyên liệu: 

- 150g mì ý

- 60ml dầu ôliu

- 100g măng tây

- 20g cà chua

- 2 tép tỏi

- 30ml giấm trắng

- 20g phô mai parmesam

- Một ít muối

Cách làm:

- Đầu tiên, nấu mì Ý trong nước sôi với vài thìa dầu ôliu và muối.

- Sau khi mì chín để sang một bên cho ráo nước.

- Trong một cái chảo, đun nóng phần còn lại của dầu ôliu và nấu măng tây cho đến khi mềm. Thêm cà chua băm nhỏ, 2 tép tỏi đập dập và một chút giấm trắng.

- Khi mọi thứ đã sẵn sàng, trộn mì Ý vào xào trong 2 phút.

- Cuối cùng, cho mì ra đĩa với một ít pho mát Parmesan bào lên trên.

Thịt gà xào 

Nguyên liệu:

- 400g thịt gà

- 50g hành tây

- 100g ớt chuông xanh

- 100g ớt chuông đỏ

Cách làm:

- Đầu tiên, rửa sạch thái sợi cho cả ớt chuông và hành tây.

- Đun nóng một chút dầu ô liu rồi cho ớt chuông và hành tây vào xào. Xào mọi thứ trên lửa nhỏ trong 5 phút.

- Trong khi đó, cắt thịt gà thành miếng vừa ăn và cho vào chảo. Xào thêm 5 phút, nêm nếm gia vị là bạn bạn có thể cho ra ngoài và thưởng thức.

THỤC NHI (THEO STEP TO HEALTH)
RELATED NEWS

Cách làm hạt điều nướng mật ong cho cả gia đình

THỤC NHI (THEO ORGANIC FACTS) |

Hạt điều giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Dưới đây là công thức làm món hạt điều nướng mật ong thơm ngon cho cả gia đình.

Cách làm món ếch chiên bột thơm ngon, giòn tan

THỤC NHI (THHEO ALLRECIPES) |

Ếch giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Dưới đây là công thức làm món ếch chiên bột thơm ngon, giòn rụm.

2 công thức nấu ăn ngon với mực nang

THỤC NHI (THEO STEP TO HEALTH) |

Trang Step To Health đã gợi ý đến bạn 2 món ăn thơm ngon, bổ dưỡng từ mực nang. Đây là những món ăn có nguyên liệu đơn giản, cách thực hiện dễ dàng và được nhiều gia đình ưa chuộng.

Triều Tiên cho nổ tung tuyến đường bộ nối với Hàn Quốc

Khánh Minh |

Triều Tiên cho nổ tung các tuyến đường nối với Hàn Quốc vốn từng được coi là biểu tượng của sự hợp tác liên Triều.

Thân tín của bà trùm ma túy Oanh "Hà" được trả công 15 tỉ

Việt Dũng |

Trong số hơn 626kg ma túy mua bán xuyên quốc gia do bà trùm Oanh "Hà" cầm đầu, Nguyễn Văn Nam có mặt hầu hết ở các chuyến hàng, nhận công hậu hĩnh.

Bất cập tiền công đức 2 đền ở Ninh Bình do nguồn thu quá lớn

NGUYỄN TRƯỜNG |

Ninh Bình - Những tồn tại, bất cập trong việc quản lý tiền công đức tại đền Dâu và đền Quán Cháo (thành phố Tam Điệp) là do nguồn thu quá lớn.

Chánh văn phòng hãng luật bị tố đe dọa, xúc phạm phụ nữ

TRÍ MINH |

Một chánh văn phòng hãng luật bị tố cáo có hành vi đe dọa, xúc phạm danh dự, nhân phẩm phụ nữ. Người dân đã trình báo sự việc tới cơ quan công an.

Xe bồn cháy dữ dội khi tiếp nhiên liệu ở cửa hàng xăng dầu, 1 người bị thương

NHẬT HỒ |

Bạc Liêu - Xe bồn cháy dữ dội, hư hỏng nặng, sau đó lửa lan sang khu vực gần nhà kho của cửa hàng xăng dầu.

Cách làm hạt điều nướng mật ong cho cả gia đình

THỤC NHI (THEO ORGANIC FACTS) |

Hạt điều giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Dưới đây là công thức làm món hạt điều nướng mật ong thơm ngon cho cả gia đình.

Cách làm món ếch chiên bột thơm ngon, giòn tan

THỤC NHI (THHEO ALLRECIPES) |

Ếch giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Dưới đây là công thức làm món ếch chiên bột thơm ngon, giòn rụm.

2 công thức nấu ăn ngon với mực nang

THỤC NHI (THEO STEP TO HEALTH) |

Trang Step To Health đã gợi ý đến bạn 2 món ăn thơm ngon, bổ dưỡng từ mực nang. Đây là những món ăn có nguyên liệu đơn giản, cách thực hiện dễ dàng và được nhiều gia đình ưa chuộng.