Gánh nặng tinh thần đến từ những điều nhỏ nhặt, tưởng chừng vô hình trong gia đình thường xuyên xảy ra với phụ nữ. Và việc đối diện với các vấn đề có thể khiến bạn lâm vào tình trạng kiệt sức, cần được chồng hiểu và chia sẻ. Nhưng làm thế nào để có thể chia sẻ điều này? Theo các chuyên gia, có 5 cách khéo léo để chia sẻ với chồng về những gánh nặng tinh thần mà bạn đang gặp phải.
1. Ghi chú lại tất cả những việc bạn làm
Bạn (và chồng bạn) có thể ngạc nhiên khi thấy tất cả công việc mà bạn đảm nhận trong nhà. Dù là việc to hay nhỏ, bạn hãy liệt kê hết những việc bạn thực hiện theo danh sách, kể cả những suy nghĩ của bạn về các việc làm đó. Ngay cả khi bạn chia sẻ danh sách của mình với chồng, thì việc làm này cũng giúp bạn hiểu được việc mà bản thân làm, những giá trị bạn mang lại và sức khỏe của bạn phải bỏ ra để giải quyết các công việc trong gia đình.
2. Chọn thời điểm thích hợp để nói chuyện
Tìm thời điểm thích hợp để nói về gánh nặng tinh thần cũng quan trọng như chính cuộc trao đổi với chồng bạn. Các chuyên gia đưa ra lời khuyên, hãy chắc chắn rằng bạn đang tiếp cận chồng vào thời điểm mà cả hai bên đều tương đối bình tĩnh và không ai mệt mỏi, kiệt sức, chán nản hoặc căng thẳng. Nói cách khác, là lựa chọn hoàn cảnh thuận lợi nhất để trao đổi về vấn đề tế nhị này.
3. Đồng ý buông bỏ từng thứ một
Các cặp vợ chồng có thể gặp khó khăn khi quyết định cách sắp xếp lại các công việc gia đình (hoặc quyết định xem có nên làm điều đó không), nhưng có một giải pháp cho sự bế tắc này đó là, thay vì tập trung vào một công việc hoặc hoạt động cụ thể, bạn có thể giảm tải ở những công việc khác.
Theo các chuyên gia thì bạn nên hỏi chồng rằng: “Anh có thể làm gì để giúp em trong các công việc khác, nếu việc này anh không muốn làm?”.
4. Khi được chia sẻ công việc, hãy giữ nguyên như vậy
Nếu chồng của bạn đồng ý thực hiện một số công việc vô hình mà bạn đã phải gánh vác, thì các chuyên gia khuyên bạn nên chuẩn bị cho tâm lý rằng chồng của bạn có thể không thực hiện công việc theo tiêu chuẩn của bạn đặt ra. Nhưng, hãy học cách thoải mái khi để chồng làm không tốt và tìm hiểu về công việc đó một chút là một cách khác để giúp họ hiểu rõ hơn về những gì bạn làm. Mục tiêu đặt ra không chỉ là cân bằng công việc nhà mà còn giúp người bạn đời của bạn có thêm sự đồng cảm với gánh nặng vô hình mà bạn đang phải đảm nhiệm.
5. Lên lịch cho cuộc trò chuyện tiếp theo của bạn trước thời hạn
Giảm nhẹ gánh nặng tinh thần có thể sẽ không được giải quyết hoàn toàn bằng một cuộc trò chuyện. Nên thường xuyên kiểm tra chồng bạn đã thực hiện các công việc nhà này như thế nào để trao đổi trong cuộc trò chuyện tiếp theo.
