Mùa đông là khoảng thời gian khắc nghiệt, khiến người cao tuổi phải đối mặt với nhiều nguy cơ liên quan tới sức khỏe.
Những chuyên gia về sức khỏe chia sẻ cách giúp người cao tuổi tránh các vấn đề liên quan đến cảm lạnh, trong những ngày nhiệt độ giảm sâu.
Các nghiên cứu dịch tễ học cho thấy, tỉ lệ tử vong cao trong mùa đông, đặc biệt là ở các nhóm người lớn tuổi.
Những người lớn tuổi ít có khả năng duy trì nhiệt độ cơ thể khi trời lạnh so với những người trẻ tuổi.
Việc tiếp xúc với nhiệt độ lạnh làm suy giảm khả năng điều nhiệt khiến nhiệt độ cơ thể giảm. Cơ thể có thể hạ xuống mức dưới 35 độ C.
Trong một cuộc phỏng vấn với tạp chí sức khỏe HT Lifestyle, Tiến sĩ Shahid Shafi, Chuyên gia tư vấn Nội khoa tại Tập đoàn Bệnh viện Ujala Cygnus, đã gợi ý những lời khuyên sau đây để bảo vệ sức khỏe con người dưới tác động của thời tiết lạnh giá:
1. Giữ ấm bằng cách mặc nhiều lớp quần áo và sử dụng các thiết bị sưởi ấm.
2. Thời tiết lạnh giá thường khiến chúng ta ở trong nhà và hạn chế vận động thể chất. Điều này có liên quan đến tình trạng loãng xương. Các bài tập tiện dụng trong nhà có thể ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.
Tùy theo điều kiện mỗi người, chúng ta nên vận động nhẹ nhàng ít nhất 30 phút mỗi ngày, ở trong nhà, ban công... những nơi kín gió.
3. Thời tiết lạnh thường làm giảm cơn khát và người lớn tuổi có xu hướng uống ít nước hơn. Chúng ta cần đảm bảo rằng họ đang uống đủ nước mỗi ngày. Việc cung cấp nước cho cơ thể có thể là nước lọc, canh, trà... Nhưng, quan trọng nhất là chúng ta nên uống nước ấm.
4. Mang giày vừa chân cách để tránh bị ngã, nguy hiểm ở người cao tuổi, gây gãy xương hông và cột sống hoặc có thể là đột quỵ.
5. Có thể ngăn ngừa chứng trầm cảm mùa đông bằng cách thường xuyên giao tiếp với người già.
6. Chế độ ăn uống dinh dưỡng. Một chế độ ăn uống hợp lý với lượng vitamin D vừa đủ là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tốt.
Tiến sĩ RR Dutta, Nội khoa HOD tại Bệnh viện Paras ở Gurugram (Ấn Độ), khuyến nghị:
Người cao tuổi thường được khuyến khích sử dụng bộ tản nhiệt để quản lý nhiệt độ môi trường.
Người lớn tuổi nên mặc nhiều lớp len dày hoặc ở trong nhà khi thời tiết đặc biệt lạnh. Vì khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta có khả năng chịu nhiệt kém hơn.
Hoặc, người lớn tuổi có thể dùng áo giữ nhiệt, miếng dán nhiệt để duy trì cơ thể luôn ở trạng thái ấm áp.
Để cơ thể hoạt động trơn tru và hiệu quả, điều quan trọng là phải giữ cho cơ thể luôn hoạt động bên cạnh việc giữ ấm.
Mùa đông là mùa tốt nhất để kéo dài thời gian đi ngủ, nhưng tập thể dục và hoạt động thể chất sẽ giúp bạn đổ mồ hôi và loại bỏ độc tố đồng thời duy trì làn da khỏe mạnh.
