Các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã chỉ ra phương pháp gorilla squat có tác dụng lên cơ đùi và có tác dụng làm thon gọn toàn bộ phần dưới cơ thể, mỡ bụng giảm được 5cm sau 5 ngày. Sau khi thực hiện, cơ thể có cảm giác nóng bừng rõ rệt.
Quá trình tập squat có thể giúp cơ thể từng bước điều chỉnh nhịp thở và thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Đồng thời, tăng mật độ cơ bắp của chúng ta, do đó làm chậm tốc độ lão hóa.
Đối với những người đang cố gắng giảm mỡ, phương pháp gorilla squat là một lựa chọn tốt. Bởi vì squats có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Một khi quá trình trao đổi chất cơ bản được cải thiện, việc giảm cân, giảm mỡ sẽ dễ dàng hơn.
Để thực hiện động tác gorilla squat, chúng ta cần mở hai chân rộng bằng vai, hơi hướng ngón chân ra ngoài, đưa hai tay ra trước mặt, ưỡn mông ra sau, hạ thấp người và chú ý không hướng đầu gối vào trong.
Giữ đùi song song với mặt đất trong 5 giây. Sau đó chỉ sử dụng sức mạnh của phần thân dưới để nâng eo lên. Thực hiện 8 lần trong 3 hiệp.
Chúng ta có thể nhìn vào gương và chú ý đến tư thế của mình để xác nhận xem động tác đã đúng hay chưa nhằm tránh gây các chấn thương trong quá trình luyện tập.
