Tập trung vào việc ăn nhiều rau quả, ngũ cốc hạt, thực phẩm giàu chất xơ và các nguồn protein thực phẩm như cá, thịt gà, đậu hủ. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo bão hòa và natri.
Tập thể dục đều đặn
Vận động thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, duy trì cân nặng lý tưởng và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Kế hoạch tập luyện bao gồm cả tập thể dục aerobic và tập luyện sức mạnh.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đủ và chất lượng giúp tái tạo cơ thể, cải thiện tinh thần và hỗ trợ hệ miễn dịch.
Kiểm soát trạng thái căng thẳng
Thực hành những bộ môn nhằm giảm căng thẳng như: thiền, yoga, thư giãn, và tìm cách duy trì tâm trạng tích cực có thể giúp cải thiện tình trạng tâm lý và sức khỏe.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Định kỳ kiểm tra sức khỏe tổng quát, kiểm tra nồng độ đường huyết, áp lực máu, và các xét nghiệm khác để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe.
Nhớ rằng, việc thực hiện những thay đổi nhỏ trong lối sống hàng ngày có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc duy trì một cuộc sống khỏe mạnh và năng động sau tuổi 40.
