5 thói quen đơn giản, cực dễ làm để đẩy lùi nguy cơ bệnh tim

    HÀN LÂM (THEO EVERYDAY HEALTH) |

    Trang Everyday Health khuyên bạn 5 thói quen đơn giản, dễ thực hiện để ngăn chặn sự khởi phát của bệnh tim...
     
    1. Ăn nhiều chất xơ: Hầu hết chất béo bão hòa làm tăng cholesterol trong chế độ ăn uống đều từ thịt động vật và các sản phẩm sữa, do đó tăng lượng chất xơ và ngũ cốc nguyên hạt vào bữa ăn là giải pháp hàng đầu để ngăn chặn bệnh tim.  Ăn nhiều chất xơ có thể giúp giảm cholesterol đồng thời đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.
     
    2. Theo dõi cân nặng: Theo CDC , 74% người trưởng thành ở Mỹ bị thừa cân, trong đó có gần 43% bị béo phì. Béo phì cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim như đột quỵ và tiểu đường. Do đó, bạn hãy cố gắng theo dõi và kiểm soát cân nặng một cách hợp lí để ngăn ngừa bệnh tim.
     
    3. Tập thể dục thường xuyên: Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị nên tập thể dục trung bình ít nhất 150 phút hoặc 75 phút hoạt động thể chất mạnh mỗi tuần để giữ cho tim luôn khỏe. Nếu cảm thấy khó khăn trong việc tập luyện một mình, bạn nên thành lập một đội nhóm thể dục thể thao để có thêm động lực luyện tập. Vào những ngày thời tiết xấu, bạn cũng có thể lựa chọn những bài thể dục tại nhà hay thậm chí cử động tay chân trong 10 phút cũng giúp ngăn ngừa bệnh tim.
     
    4. Đọc thông tin dinh dưỡng trên nhãn mác: Các thực phẩm đóng hộp đều có nhãn mác để cung cấp các chất dinh dưỡng, chúng ta nên tập thói quen đọc nhãn dinh dưỡng thực phẩm được dán trên bao bì. Nói chung, thực phẩm đóng gói không tốt cho sức khỏe như thực phẩm tươi sống. Việc lựa chọn các thực phẩm có chế độ dinh dưỡng ít calo hay natri sẽ giúp bạn ngăn ngừa bệnh tim.
     
    5. Tạo giấc ngủ ngon: Giấc ngủ đóng góp vai trò vô cùng quan trọng trong việc ổn định huyết áp và lượng đường trong máu của cơ thể. Do đó, để đẩy lùi các bệnh liên quan đến tim bạn nên tạo một giấc ngủ ngon cho chính mình. Ngủ đúng giờ, không sử dụng thiết bị công nghệ trước khi ngủ hay thậm chị là sử dụng thực phẩm "vàng" để tái tạo giấc ngủ cũng là cách tốt nhất để bạn có được một trái tim khỏe mạnh.
    HÀN LÂM (THEO EVERYDAY HEALTH)
    TIN LIÊN QUAN
    Óc chó đen là loại quả nổi tiếng của Bắc Mỹ rất có lợi cho cơ thể (Ảnh đồ họa: Hàn Lâm)

    Vì sao chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta ăn hạt óc chó đen?

    HÀN LÂM (THEO STYLECRAZE) |

    Hạt óc chó đen được biết đến với hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn óc chó thông thường nên cực kỳ có lợi cho cơ thể.

    Tại sao gọi hạnh nhân xanh là thực phẩm vàng cho cơ thể?

    HÀN LÂM (THEO STYLECRAZE) |

    Hạnh nhân xanh là một loại hạnh nhân thô chứa lượng lớn các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.

    Thường xuyên thức khuya xem các chương trình truyền hình, chơi game dễ dẫn đến suy tĩnh mạch hoặc tắc nghẽn tim mạch và mạch máu não. Ảnh: TH

    Thường xuyên thức khuya xem tivi có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim

    Hương Lê (Theo Secretchina) |

    Thường xuyên thức khuya xem các chương trình truyền hình, chơi game dễ dẫn đến suy tĩnh mạch hoặc tắc nghẽn tim mạch và mạch máu não.

    Hiện trạng xuống cấp của sân Thống Nhất trước khi cải tạo

    Thanh Vũ |

    TPHCM - Sân vận động Thống Nhất đang xuống cấp và sắp được thi công cải tạo với kinh phí 149 tỉ đồng.

    Công ty Cổ phần cấp nước Nghệ An tiến hành súc rửa bể nước khu chung cư Golden City 3 (Nghi Phú, TP Vinh). Ảnh: Quang Đại

    Chưa rõ nguyên nhân hơn 40 người ở chung cư nghi ngộ độc

    QUANG ĐẠI |

    Nghệ An – Cơ quan chức năng đang tiếp tục xác minh nguyên nhân vụ hơn 40 người ở chung cư Golden City 3 (Nghi Phú, TP Vinh) có biểu hiện ngộ độc.

    Thi thể nạn nhân T.Đ.Đ đã được tìm thấy sau vụ sạt lở. Ảnh: Công an Hà Giang

    Thanh niên tử vong khi livestream cảnh báo sạt lở QL2

    Lam Thanh |

    Hà Giang - Vụ sạt lở trên QL2 đoạn qua xã Việt Vinh (huyện Bắc Quang) đã vùi lấp nhiều người và phương tiện.

    Phó Chủ tịch Tổng LĐLĐVN Ngọ Duy Hiểu cho ý kiến vào Tờ trình dự thảo Quy định về mối quan hệ phối hợp công tác giữa Công đoàn ngành Trung ương và tương đương với các LĐLĐ tỉnh, thành phố. Ảnh: Hải Nguyễn

    Quy định là khung, việc ký phối hợp sẽ dựa trên thực tế

    Kiều Vũ - Hải Nguyễn |

    Hà Nội – Ngày 30.9, tại kỳ họp thứ 7, khóa XIII Đoàn Chủ tịch Tổng LĐLĐVN dưới sự chủ trì của Chủ tịch Tổng LĐLĐVN Nguyễn Đình Khang, các đại biểu đã cho ý kiến vào Tờ trình dự thảo Quy định về mối quan hệ phối hợp công tác giữa Công đoàn ngành Trung ương và tương đương với các LĐLĐ tỉnh, thành phố.

    Lũ quét đi qua, gánh nặng nợ nần đang đè nặng lên vai những người may mắn còn sống sót. Ảnh: Thanh Bình

    Lũ quét sạch cửa nhà, nợ nần đè nặng lên vai người còn sống

    NHÓM PV |

    Trận lũ quét lịch sử xảy ra vào cuối tháng 7 tại xã biên giới Mường Pồn (huyện Điện Biên, tỉnh Điện Biên tạo gánh nặng nợ nần trên vai những người may mắn sống sót.

    Óc chó đen là loại quả nổi tiếng của Bắc Mỹ rất có lợi cho cơ thể (Ảnh đồ họa: Hàn Lâm)

    Vì sao chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta ăn hạt óc chó đen?

    HÀN LÂM (THEO STYLECRAZE) |

    Hạt óc chó đen được biết đến với hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn óc chó thông thường nên cực kỳ có lợi cho cơ thể.

    Tại sao gọi hạnh nhân xanh là thực phẩm vàng cho cơ thể?

    HÀN LÂM (THEO STYLECRAZE) |

    Hạnh nhân xanh là một loại hạnh nhân thô chứa lượng lớn các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.

    Thường xuyên thức khuya xem các chương trình truyền hình, chơi game dễ dẫn đến suy tĩnh mạch hoặc tắc nghẽn tim mạch và mạch máu não. Ảnh: TH

    Thường xuyên thức khuya xem tivi có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim

    Hương Lê (Theo Secretchina) |

    Thường xuyên thức khuya xem các chương trình truyền hình, chơi game dễ dẫn đến suy tĩnh mạch hoặc tắc nghẽn tim mạch và mạch máu não.