Những cách giúp cải thiện khả năng kiểm soát tâm trạng

    Như Ý (Theo Bright Side) |

    Theo Bright Side, nhiều người khi đối diện với các vấn đề phức tạp, rắc rối thường rơi vào tình trạng mất kiểm soát. Dưới đây là những cách giúp cải thiện khả năng kiểm soát tâm trạng.


     
    Mỉm cười: Ngay cả khi bạn không cảm thấy thích thú, mỉm cười vẫn có thể đánh lừa bộ não tin rằng bạn đang hạnh phúc. Mỉm cười sẽ khiến bạn trông hấp dẫn hơn trong mắt người khác.
     
    Tập trung vào hơi thở: Kiếm soát hơi thở là một trong những bài học quan trong giúp kiểm soát tâm trạng. Khi hít thật sâu và thở ra từ từ, não sẽ có thời gian phản ứng với sự việc, sắp xếp lại trình tự của nó và xử lý vấn đề một cách tốt hơn.
     
    Viết nhật ký: Là một công cụ khám phá bản thân mạnh mẽ, là người bạn đáng tin cậy. Viết ra những điều bực bội, khó chịu sẽ giúp bạn trở nên bình tâm hơn, tâm trạng nhẹ nhàng, thoải mái hơn.
     
    Tạo ra những thói quen tích cực: Chạy bộ, đi dạo, nấu ăn, dọn nhà,... là những cách giúp bạn tạm quên đi những chuyện phiền muộn, giải tỏa được căng thẳng, áp lực. Duy trì các thói quen tích cực sẽ giúp tâm trạng tốt hơn mỗi ngày.
     
    Dành thời gian riêng cho bản thân: Nên có một khoảng thời gian riêng cho bản thân để làm những điều mình thích, thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng. Bạn nghỉ ngơi, não bộ của bạn cũng sẽ được nghỉ ngơi, thư giãn, lấy lại năng lượng cho ngày làm việc tiếp theo.
     
    Ngồi thiền: Khi ngồi thiền, trí não của bạn sẽ được rèn luyện để loại bỏ suy nghĩ tiêu cực ngay khi chúng xuất hiện. Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi phải ngồi yên và tập trung, hãy thử bắt đầu với môn yoga để luyện tập.
    Như Ý (Theo Bright Side)
    RELATED NEWS

    7 sai lầm thường gặp khi rửa mặt

    Như Ý (Theo Helloglow) |

    Rửa mặt là bước đầu tiên và quan trọng nhất trong quá trình làm đẹp. Dưới đây là 7 sai lầm thường gặp khi rửa mặt sẽ gây tổn hại đến làn da của bạn, theo Helloglow.

    Thay thế calo buổi sáng bằng trứng giúp giảm cân. Ảnh: Eat This, Not That

    6 món ăn nhẹ giúp giảm cân mà bạn không thể bỏ qua

    Như Ý (Theo Eat This, Not That) |

    Giảm cân là một quá trình tập luyện khắt khe kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Dưới đây là 6 món ăn nhẹ, vừa tốt cho sức khỏe lại vừa có tác dụng giảm cân.

    Nhảy dây là cách rất tốt giúp xả những cảm xúc khó chịu do cơn giận gây ra. Ảnh: INSIDER.

    Các bài tập thể dục giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả

    TRUNG HIẾU (theo INSIDER) |

    Tập thể dục là phương pháp rèn luyện thể chất và tinh thần vô cùng hiệu quả. Các bài tập thể dục phù hợp không chỉ giúp nâng cao tính kỷ luật bản thân mà còn khiến tâm trạng của con người trở nên phấn chấn và vui vẻ hơn.

    Hiện trạng xuống cấp của sân Thống Nhất trước khi cải tạo

    Thanh Vũ |

    TPHCM - Sân vận động Thống Nhất đang xuống cấp và sắp được thi công cải tạo với kinh phí 149 tỉ đồng.

    Công ty Cổ phần cấp nước Nghệ An tiến hành súc rửa bể nước khu chung cư Golden City 3 (Nghi Phú, TP Vinh). Ảnh: Quang Đại

    Chưa rõ nguyên nhân hơn 40 người ở chung cư nghi ngộ độc

    QUANG ĐẠI |

    Nghệ An – Cơ quan chức năng đang tiếp tục xác minh nguyên nhân vụ hơn 40 người ở chung cư Golden City 3 (Nghi Phú, TP Vinh) có biểu hiện ngộ độc.

    Thi thể nạn nhân T.Đ.Đ đã được tìm thấy sau vụ sạt lở. Ảnh: Công an Hà Giang

    Thanh niên tử vong khi livestream cảnh báo sạt lở QL2

    Lam Thanh |

    Hà Giang - Vụ sạt lở trên QL2 đoạn qua xã Việt Vinh (huyện Bắc Quang) đã vùi lấp nhiều người và phương tiện.

    Phó Chủ tịch Tổng LĐLĐVN Ngọ Duy Hiểu cho ý kiến vào Tờ trình dự thảo Quy định về mối quan hệ phối hợp công tác giữa Công đoàn ngành Trung ương và tương đương với các LĐLĐ tỉnh, thành phố. Ảnh: Hải Nguyễn

    Quy định là khung, việc ký phối hợp sẽ dựa trên thực tế

    Kiều Vũ - Hải Nguyễn |

    Hà Nội – Ngày 30.9, tại kỳ họp thứ 7, khóa XIII Đoàn Chủ tịch Tổng LĐLĐVN dưới sự chủ trì của Chủ tịch Tổng LĐLĐVN Nguyễn Đình Khang, các đại biểu đã cho ý kiến vào Tờ trình dự thảo Quy định về mối quan hệ phối hợp công tác giữa Công đoàn ngành Trung ương và tương đương với các LĐLĐ tỉnh, thành phố.

    Lũ quét đi qua, gánh nặng nợ nần đang đè nặng lên vai những người may mắn còn sống sót. Ảnh: Thanh Bình

    Lũ quét sạch cửa nhà, nợ nần đè nặng lên vai người còn sống

    NHÓM PV |

    Trận lũ quét lịch sử xảy ra vào cuối tháng 7 tại xã biên giới Mường Pồn (huyện Điện Biên, tỉnh Điện Biên tạo gánh nặng nợ nần trên vai những người may mắn sống sót.