Phụ nữ bước vào mãn kinh ăn uống gì để khỏe, đẹp?

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Bước vào thời kỳ mãn kinh, cơ thể phụ nữ có rất nhiều thay đổi về cả thể chất và tinh thần. Tờ Boldsky đã gợi ý 7 chất dinh dưỡng giúp nâng cao sức khỏe cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh bạn nhất định phải biết.

    Vitamin C: Trong thời kỳ mãn kinh, phần lớn phụ nữ bị khô âm đạo. Để ngăn chặn tình trạng này, bổ sung vitamin C là điều vô cùng cần thiết. Ngoài ra, vitamin C còn giúp làm giảm các cơn bốc hỏa và tăng cường sức khỏe cho làn da.
    Vitamin C: Trong thời kỳ mãn kinh, phần lớn phụ nữ bị khô âm đạo. Để ngăn chặn tình trạng này, bổ sung vitamin C là điều vô cùng cần thiết. Ngoài ra, vitamin C còn giúp làm giảm các cơn bốc hỏa và tăng cường sức khỏe cho làn da.
    Vitamin B3: Bước vào thời kỳ mã kinh phụ nữ thường xuyên bị mất ngủ. Bổ sung vitamin B3 giúp chống lại chứng mất ngủ đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả.
    Vitamin B3: Bước vào thời kỳ mãn kinh phụ nữ thường xuyên bị mất ngủ. Bổ sung vitamin B3 giúp chống lại chứng mất ngủ đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả.
    Vitamin D: Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh rất dễ bị loãng xương. Trong khi đó vitamin D giúp xương chắc khỏe phòng ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng. Thiếu hụt vitamin D sẽ làm giảm sự hấp thu canxi và photpho khiến xương dễ trở nên xốp và giòn. Chính vì vậy bổ sung vitamin D là rất cần thiết.
    Vitamin D: Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh rất dễ bị loãng xương. Trong khi đó vitamin D giúp xương chắc khỏe phòng ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng. Thiếu hụt vitamin D sẽ làm giảm sự hấp thu canxi và photpho khiến xương dễ trở nên xốp và giòn. Chính vì vậy bổ sung vitamin D là rất cần thiết.
    Vitamin E: Nhiều nghiên cứu chỉ ra, vitamin E rất có lợi cho phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh. Trong giai đoạn này thường phụ nữ gặp các triệu chứng như bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt... Vitamin E giúp làm giảm các triệu chứng này, từ đó khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.
    Vitamin E: Nhiều nghiên cứu chỉ ra, vitamin E rất có lợi cho phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh. Trong giai đoạn này phụ nữ thường gặp các triệu chứng như bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt... Vitamin E giúp làm giảm các triệu chứng này, từ đó khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.
    Canxi: Phụ nữ ở giai đoạn này hormon estrogen giảm, dẫn đến giảm hấp thu canxi qua ruột. Trong khi đó canxi có vai trò quan trọng trong việc tạo xương, tham gia vào quá trình đông máu, co cơ, dẫn truyền thần kinh. Vì thế việc bổ sung canxi cho phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh là vô cùng cần thiết để nâng cao sức khỏe.
    Canxi: Phụ nữ ở giai đoạn này hormon estrogen giảm, dẫn đến giảm hấp thu canxi qua ruột. Trong khi đó canxi có vai trò quan trọng trong việc tạo xương, tham gia vào quá trình đông máu, co cơ, dẫn truyền thần kinh. Vì thế việc bổ sung canxi cho phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh là vô cùng cần thiết để nâng cao sức khỏe.
    Sắt: Sắt tham gia vào quá trình cấu tạo nên hồng cầu. Để đảm bảo nhu cầu sắt cho cơ thể trong gia đoạn này, phụ nữ bạn nên ăn nhiều các thực phẩm như: thịt nạc đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng, rau xanh, các loại đậu, ngũ cốc.
    Sắt: Sắt tham gia vào quá trình cấu tạo nên hồng cầu. Để đảm bảo nhu cầu sắt cho cơ thể trong giai đoạn này, phụ nữ nên ăn nhiều các thực phẩm như: thịt nạc đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng, rau xanh, các loại đậu, ngũ cốc.
    Estrogen tự nhiên: Bước vào thời kỳ mãn kinh, phụ nữ thường bị thiếu hụt một lượng lớn estrogen. Việc bổ sung estrogen tự nhiên từ các loại hạt như đậu nành, hạt vừng hay rau họ cải, súp lơ, dâu tây,… là phương pháp an toàn và hiệu quả cho cơ thể.
    Estrogen tự nhiên: Bước vào thời kỳ mãn kinh, phụ nữ thường bị thiếu hụt một lượng lớn estrogen. Việc bổ sung estrogen tự nhiên từ các loại hạt như đậu nành, hạt vừng hay rau họ cải, súp lơ, dâu tây,… là phương pháp an toàn và hiệu quả cho cơ thể.
    MẠNH HOẠT (BOLDSKY)
    TIN LIÊN QUAN
    Lý do khiến phụ nữ tăng cân mất kiểm soát. Ảnh: Mạnh Hoạt

    6 lý do khiến phụ nữ tăng cân đột ngột

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Theo các chuyên gia, việc tăng cân đột ngột ở phụ nữ tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Nó cũng là nguyên nhân gây nên nhiều căn bệnh nguy hiểm. Dưới đây là 6 lý do khiến phụ nữ bị tăng cân đột ngột bạn nhất định phải biết.

    7 thói quen giảm cân tưởng tốt nhưng lại gây hại cần bỏ ngay lập tức

    Thái Anh (Theo Brightside) |

    Có một số thói quen giảm cân tưởng là lành mạnh nhưng thực tế lại không phải vậy. Brightside đã "điểm mặt" những thói quen cần tránh dưới đây.

    10 biện pháp khắc phục cơn "bốc hỏa" ở thời kỳ mãn kinh

    HẢI LÂM (THEO STYLECRAZE) |

    Thời kỳ mãn kinh là nguyên nhân gây ra các cơn "bốc hỏa" ở phụ nữ. Nếu bạn có dấu hiệu đổ mồ hôi, đỏ bừng và nóng đột ngột, rất có thể bạn đã mắc triệu chứng này và đây là một số cách có thể giúp bạn cải thiện.

    Xe tải bốc cháy ngùn ngụt trên cao tốc Vĩnh Hảo - Phan Thiết

    Duy Tuấn |

    Bình Thuận - Xe tải đang lưu thông thì bốc cháy ngùn ngụt trên cao tốc Vĩnh Hảo - Phan Thiết.

    Tin 20h: Yên Bái kiểm tra nhà hàng "chặt chém" đoàn từ thiện

    Tin 20h: Yên Bái kiểm tra nhà hàng "chặt chém" đoàn từ thiện

    Nhóm PV |

    Tin 20h ngày 19.9: Bà Nguyễn Phương Hằng được ra tù vào hôm nay; Yên Bái kiểm tra nhà hàng bị tố chặt chém đoàn từ thiện...

    Hoa hậu Kỳ Duyên đăng quang Miss Universe Vietnam 2024. Ảnh: Nhà sản xuất

    Phía Miss Universe nói về thông tin Kỳ Duyên chưa tốt nghiệp

    Huyền Chi |

    Thông tin Hoa hậu Kỳ Duyên chưa tốt nghiệp Trường Đại học Ngoại Thương gây xôn xao mạng xã hội.

    Thể Công Tân Cảng bảo vệ thành công chức vô địch giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024

    Nhóm PV |

    U23 Thể Công Tân Cảng thắng U23 Ninh Bình 3-1 tại chung kết giải bóng chuyền U23 quốc gia vào tối 19.9.

    Chậu hoa giấy được chủ động đặt nằm để tránh thiệt hại do mưa bão. Ảnh: Nguyễn Linh

    Chậu hoa giấy trên phố đi bộ ở Đà Nẵng đồng loạt "nằm" tránh bão

    Nguyễn Linh |

    UBND quận Hải Châu, TP Đà Nẵng cho biết đã chủ động đặt nằm các chậu hoa giấy tại phố đi bộ Bạch Đằng để tránh thiệt hại bởi ảnh hưởng của cơn bão số 4.

    Lý do khiến phụ nữ tăng cân mất kiểm soát. Ảnh: Mạnh Hoạt

    6 lý do khiến phụ nữ tăng cân đột ngột

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Theo các chuyên gia, việc tăng cân đột ngột ở phụ nữ tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Nó cũng là nguyên nhân gây nên nhiều căn bệnh nguy hiểm. Dưới đây là 6 lý do khiến phụ nữ bị tăng cân đột ngột bạn nhất định phải biết.

    7 thói quen giảm cân tưởng tốt nhưng lại gây hại cần bỏ ngay lập tức

    Thái Anh (Theo Brightside) |

    Có một số thói quen giảm cân tưởng là lành mạnh nhưng thực tế lại không phải vậy. Brightside đã "điểm mặt" những thói quen cần tránh dưới đây.

    10 biện pháp khắc phục cơn "bốc hỏa" ở thời kỳ mãn kinh

    HẢI LÂM (THEO STYLECRAZE) |

    Thời kỳ mãn kinh là nguyên nhân gây ra các cơn "bốc hỏa" ở phụ nữ. Nếu bạn có dấu hiệu đổ mồ hôi, đỏ bừng và nóng đột ngột, rất có thể bạn đã mắc triệu chứng này và đây là một số cách có thể giúp bạn cải thiện.