Trứng
Trứng rất ngon, lành và dễ nấu. Nhưng hơn thế nữa, trứng cũng rất linh hoạt trong các công thức nấu ăn. Bạn có thể ăn một quả trứng luộc vào buổi sáng hoặc làm món trứng tráng và ăn kèm với bánh mì nướng.
Bột yến mạch
Lựa chọn ăn sáng bằng bột yến mạch không bao giờ là lỗi thời vì nó dễ làm và tốt cho sức khỏe. Bột yến mạch là một nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ như sắt, vitamin B, mangan, magiê, kẽm và selen,…
Salad rau củ
Salad cho bữa sáng đang là xu hướng hiện nay vì nhiều lý do khác nhau. Sự kết hợp của rau xanh và các loại củ cung cấp nhiều vitamin thiết yếu, chất béo lành mạnh, protein, chất xơ chất lượng, do đó salad rau củ là món ăn sáng thích hợp để kéo dài tuổi thọ.
Bánh mì nướng nguyên cám
Bánh mì nướng nguyên cám là một lựa chọn tốt cho bữa sáng vì nó có nhiều chất xơ và carbs phức hợp, tiêu hóa chậm và không gây tăng đột ngột lượng đường trong máu của bạn. Bạn có thể làm bánh mì sandwich với trái cây hoặc trứng để ngon hơn.
Trái cây
Bạn có thể bắt đầu ngày mới với trái cây. Có rất nhiều món bạn có thể làm với các loại trái cây, ví dụ như salad trái cây hoặc sinh tố. Để có một bữa sáng cân bằng, bạn thậm chí có thể kết hợp nó với các loại thực phẩm giàu protein hoặc chất xơ khác.
Bánh pudding hạt chia
Đây là công thức phù hợp nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn ngon và dễ làm. Hạt chia thậm chí còn có lợi hơn nếu bạn ăn chúng với thực phẩm giàu protein như sữa chua Hy Lạp, phô mai tươi hoặc sữa lắc protein.
Poha
Bữa sáng dễ làm cung cấp cho bạn lượng dinh dưỡng cần thiết cho buổi sáng. Cơm ép được nấu với một số loại rau và gia vị yêu thích của bạn có thể tạo thành một đĩa thức ăn ngon vào buổi sáng.
